2018-08-20
腰椎間盤突出還能健身嗎？前提必須是這樣
運動方式有多種，其中健身可謂是其中人氣頗高的一種。但有些人礙于腰椎疾病纏身，健身的很多動作都會受到一定的局限。雖然限制難以避免，但在限制之外，還是有適用于該類人群的健身方法。
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
運動方式有多種，其中健身可謂是其中人氣頗高的一種。但有些人礙于腰椎疾病纏身，健身的很多動作都會受到一定的局限。雖然限制難以避免，但在限制之外，還是有適用于該類人群的健身方法。
腰椎間盤突出是由于腰椎間盤處的髓核、纖維環(huán)、軟骨板等各組成部分發(fā)生退行性病變后，在外力作用下，纖維環(huán)發(fā)生破裂，髓核從破裂處向后方或椎管內(nèi)突出，從而壓迫神經(jīng)根。而椎管狹窄多是腰椎疾病的并發(fā)癥，也有部分患者天生患有椎管狹窄。
游泳是一項對機體負重要求較低的運動，因此較適宜作為一些關(guān)節(jié)的康復(fù)運動。由于人在游泳時，水的浮力作用會大大減輕關(guān)節(jié)處的負重，同時能對膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到鍛煉，對膝蓋的康復(fù)十分有益。
冰敷可以使患處的神經(jīng)麻痹，使神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，疼痛閾值提高，因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。將冰袋敷在患處十分鐘左右，但是注意在冰袋和皮膚之間要隔條毛巾或者海綿，以免凍傷。
倒退是保護腰椎的方法之一。倒退時，雙腳向后交替邁步，可以起到鍛煉大腿后肌群和腰背部肌群的作用，而且還可以增加韌帶的彈性?；謴?fù)骨骼、肌肉、韌帶的功能，可以使得腰椎更加穩(wěn)定，還可以緩解或者消除腰椎的疼痛。
當發(fā)生意外扭傷時，需立刻停止活動，找個合適的地方進行休息，以便于對傷勢進行檢查。同時也是為了避免患處出血加劇而致?lián)p傷加重以及引發(fā)周圍韌帶、肌肉等的受損。
若是膝關(guān)節(jié)受過傷的，則不能進行深蹲、跳繩、爬樓梯、爬山和蹲馬步等下肢鍛煉。因為這些鍛煉雖然能鍛煉下肢，但是屬于負重運動，會加重關(guān)節(jié)軟骨損傷，引起疼痛。
鍛練下肢肌肉力量可以保持良好的體形、避免關(guān)節(jié)在運動中受傷。鍛煉方法有很多，如深蹲、跳繩、爬樓梯、爬山和蹲馬步等，對于健康人來說這些方法都可選。
遇冷血管會收縮使血循變差，從而使疼痛加重。所以在冬天或氣溫低的天氣請注意膝關(guān)節(jié)的保暖。平時也可以使用活血通絡(luò)的中藥煎水泡腳，改善膝關(guān)節(jié)周圍血循，增加局部營養(yǎng)。
肌腱炎多發(fā)于青年人或中年人，因長期重復(fù)同一動作引起過度勞累并伴有后繼的炎癥反應(yīng)，多伴有疼痛、僵硬，偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹，從而限制了受累關(guān)節(jié)的運動。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們