很多人頸椎不舒服后,喜歡轉(zhuǎn)脖子。這不是一個好習(xí)慣,盲目的轉(zhuǎn),越轉(zhuǎn)越不舒服。
請自測:你有頸椎病嗎?
很多職業(yè)人群如白領(lǐng)、老師、醫(yī)生、司機(jī)等是頸椎病的好發(fā)人群,表現(xiàn)出癥狀出現(xiàn)早,病情進(jìn)展快的特點(diǎn),有些患者30歲左右開始出現(xiàn)癥狀,因此一旦出現(xiàn),就應(yīng)當(dāng)提起重視,盡量采取預(yù)防措施,將頸椎病的進(jìn)展阻斷、延緩在早中期。
以下是一個簡單的頸椎評級,可以方便大家對照自己的情況做一個評價,雖然不能面面俱到,但至少有一個初步的判斷。
趕緊測測,看你的頸椎是否健康▼
一級:脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀,也是預(yù)警信號)。
二級:肩膀、后背(尤其是肩胛骨內(nèi)側(cè)區(qū)域)酸痛,僵硬。
三級:睡覺經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。
四級:胳膊出現(xiàn)疼痛,麻木,嚴(yán)重的時候出現(xiàn)過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫(yī)院)。
五級:手變笨,不靈活(從這級開始需要盡快確診)。
六級:寫字開始變化,吃飯開始用勺,不敢用筷子。
七級:走路出現(xiàn)不穩(wěn)、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上,一腳深一腳淺的感覺。
八級:四肢出現(xiàn)無力感,走路出現(xiàn)跛行(從這級開始需要盡快手術(shù))
九級:小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。
十級:出現(xiàn)癱瘓,下不了床。
大家可以試試懶人頸椎操——下巴尖寫毛筆字
先坐端正,把眼睛閉上:記住一定要把眼睛閉上,防止頭暈,尤其是頸椎不舒服的人,或者特別疲勞、低血糖的人。2身體放松,想象自己的下巴尖是毛筆頭:寫正楷字必須是一筆一畫,非常緩慢的寫。3推薦每次寫5~10個字,寫得稍微復(fù)雜一點(diǎn)好:“大”字、“米”字、“糞”字……或是寫寫家人的名字,寫寫當(dāng)下的心情等。4頸椎操要做的慢,不能快:
寫橫為兩個八拍:輕微地上揚(yáng)下巴,感覺很驕傲的樣子,把脖子舒展開,下巴沖前方,從左側(cè)向右側(cè)轉(zhuǎn)動。
寫豎為兩個八拍:仰頭,下巴指向天花板,再往下緩慢地移動,到下巴不能活動為止。
寫點(diǎn)、撇、捺均為一個八拍:尤其寫撇、捺,下巴要往左下方、右下方活動到極限,使勁往肩膀的后面看。
這樣默數(shù)拍子可以讓動作有節(jié)奏,書寫的動作要自如、連貫、緩慢、柔和、用力得當(dāng)。
在這個活動過程中,頸部、肩部的各個肌群就得到了有效的拉伸、放松,會減少疼痛,寫完脖子和心情一塊倍兒爽。
要注意的是:
用“下巴尖寫字”可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用,對預(yù)防頸椎病有一定的效果,但不可以治療頸椎病。因此,只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。
當(dāng)頸椎病比較嚴(yán)重的時候,最好是在專業(yè)醫(yī)生的建議下做此類保健操。尤其,這四類人不宜用“下巴尖寫字”:
有脊髓型頸椎病的中老年人;
病情嚴(yán)重的椎動脈型頸椎病患者;
頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人;
高血壓病人。
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健客價: ¥172詳見說明書
健客價: ¥149清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見上述證候者。
健客價: ¥22用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價: ¥12.8磷酸奧司他韋膠囊: 1.用于成人和1 歲及1 歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)?;颊邞?yīng)在首次出現(xiàn)癥狀48 小時以內(nèi)使用。 2.用于成人和13 歲及13 歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。 多種維生素咀嚼片:補(bǔ)充多種維生素。
健客價: ¥298針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價: ¥3650頸椎護(hù)理。
健客價: ¥215活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥10頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥84康百力銀杏膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價: ¥248維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補(bǔ)充維生素A、維生素D。 健魚油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補(bǔ)鈣。
健客價: ¥238適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26見說明書。
健客價: ¥109用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89按摩。
健客價: ¥119見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥107該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價: ¥17.5補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項(xiàng)脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥5男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時美化夫妻生活。
健客價: ¥3.81.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價: ¥6.5舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥5.2補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8