上班族是對自身健康很無能為力的一群人,高壓力、常加班、總熬夜、久坐不動…那么。上班族的這些習慣究竟會帶來哪些影響,又該如何解決呢?
1、頸椎病
長期伏案工作,工作姿勢基本定格,肩頸得不到放松,頸部活動減少,頭部前傾,導致肩頸肌肉僵硬、骨骼疼痛。
專家提出解決方案:
1、定期活動:每隔一段時間起來走動一下,起來喝杯水,看看樓下公園的花花草草;
2、拉伸運動:學做簡單的辦公室頸椎操;
3、糾正姿勢:采取正確的坐姿,避免頭部前傾;
2、腰背痛
長時間對著電腦,坐姿不正確,駝背含胸,頭部前傾;每天和電腦屏幕近距離接觸,時間長了就會腰背痛。
專家提出解決方案:
1、定期活動:同上;
2、糾正坐姿:避免含胸駝背;
3、調整桌椅高度:根據標準坐姿將桌椅高度調整合適,避免長期低頭;
4、科學的運動和鍛煉;
3、鼠標手
長時間使用鼠標鍵盤,反復機械地點擊,手指頻繁地用力導致相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,正中神經在腕管內受到壓迫與刺激,腕管綜合征(鼠標手)隨之而來。
專家提出解決方案:
1、勞逸結合,注意活動腕部,常甩甩手,避免長時間使用鼠標;
2、有下列表現及時就醫(yī):感覺到手部刺痛,無力,夜間或清晨加重,活動及甩手后減輕。不能握拳和抓小物體,隨著癥狀加重,可能會發(fā)展到不能開車和穿衣。
3、土豪建議購入符合人體工學的鼠標、鍵盤;
4、鍵盤手
手腕、手指在鍵盤、鼠標上用力重復屈伸,手腕部的肌腱過度勞損, 出現麻木、水腫、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,關節(jié)不活絡等現象,腱鞘炎隨之而來。
專家提出解決方案:
1、采用正確的工作姿勢,手腕能觸及實物,不要懸空。
2、手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。
3、連續(xù)工作時間不宜過長,工作結束后要搓搓手指和手腕;
4、如有以下癥狀及時就醫(yī):
早上起床或長時間不動后手指、腕部僵硬,活動后好轉;用力后,手指關節(jié)會伸直; 在手指根部或手腕部可以摸到一個鼓包,用力按會痛; 將四指包裹大拇指做握拳的姿勢,將拳頭往小指的方向做下壓,會出現疼痛。
5、干眼癥
對著電腦“望眼欲穿”,改起方案來渾然忘我,眨眼次數減少,眼疲勞、異物感、干澀感就全都出現了。
專家提出解決方案:
1、多活動多休息,不要長時間盯電腦,可以遠眺;
2、必要的時候可以滴人工淚液滋潤一下;
6、憋尿腎
很多人工作熱情及其高漲,連續(xù)坐著數個小時盯電腦…渾然不覺自己還有去廁所的需要,實際上,憋尿對膀胱刺激很大,而且尿液在體內停留太久,泌尿系結石的發(fā)病率也會提高。
醫(yī)博頸腰椎??茖<姨岢鼋鉀Q方案:
不要憋尿,不要憋尿,不要憋尿
7、睡眠差
壓力大、睡眠差、易疲勞、記憶力減退,由于不規(guī)律的生活方式和高強度的工作,IT人員向來是睡眠問題的重災區(qū)。
醫(yī)博頸腰椎??茖<姨岢鼋鉀Q方案:
1、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣,保證充足的睡眠,最好養(yǎng)成午休的習慣;
2、放松身心,拒絕熬夜;拒絕過度加班;
曲咪新乳膏:用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。 四季感冒膠囊(三精):清熱解表。用于四季風寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。 乳酸菌素片(江中):用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥26供危重病人、下肢殘疾或骨折行動不便者如廁用。
健客價: ¥269供危重病人、下肢殘疾或骨折行動不便者如廁用。
健客價: ¥333供危重病人、下肢殘疾或骨折,下肢無力等行動不便者如廁用。
健客價: ¥299疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內科疾病,浮腫、水腫等。
健客價: ¥120云南白藥氣霧劑:活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風濕性關節(jié)疼痛等癥。 感冒靈顆粒(999):解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(開瑞坦):用于緩解過敏性鼻炎有關的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖螅呛脱鄄堪Y狀及體征得以迅速緩解。 亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過敏性皮膚病的癥狀及體征。 樂行暈
健客價: ¥115非那雄胺片:適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進頭發(fā)生長并防止繼續(xù)脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見說明書) 米諾地爾搽劑:本品用于治療男性脫發(fā)和斑禿。
健客價: ¥1692用于重癥肌無力,手術后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥75良性前列腺增生Ⅰ到Ⅱ期引起的排尿障礙。
健客價: ¥298慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價: ¥116用于醫(yī)護人員外出診療、家庭預防保健,方便攜帶,外觀大方,結實耐用。
健客價: ¥59約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。 斧標驅風油:祛風止痛,芳香通竅。用于傷風噴嚏,鼻塞頭痛,舟車暈浪,跌打扭傷,肌肉酸痛,蚊蟲叮咬。 暈車貼:本品適用于暈車、暈船、暈機、所致的眩暈、嘔吐。
健客價: ¥19潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齦出血問題)具有降低牙齦溝出血指數、抑制牙菌斑形成、緩解牙結石形成的功效。
健客價: ¥35.8無。
健客價: ¥60.21復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 卵磷脂絡合碘片:治療中心性漿液性脈絡膜視網膜病變,中心性滲出性脈絡膜視網膜病變,玻璃體出血,玻璃體混濁,視網膜中央靜脈阻塞等。
健客價: ¥630被證實的適應癥: 適用于多發(fā)性硬化癥所引起的嚴重但可逆的肌肉痙攣。 其他可能適用于:因感染,退行性病變,外傷或腫瘤引起的脊髓痙攣狀態(tài)。
健客價: ¥91用于治療抗雌激素治療無效的晚期乳腺癌絕經后患者。
健客價: ¥128