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生命在于運(yùn)動(dòng)?這些人群小心了!運(yùn)動(dòng)雖好、可不要貪多噢!

2017-08-23 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:適度活動(dòng)可緩解關(guān)節(jié)不適,有助于保持和改善關(guān)節(jié)功能和結(jié)構(gòu),改善生活質(zhì)量。關(guān)節(jié)的軟骨組織沒有血液供應(yīng),其新陳代謝依賴于關(guān)節(jié)活動(dòng)從而促進(jìn)關(guān)節(jié)液的流動(dòng)和物質(zhì)交換,因此提倡和鼓勵(lì)骨關(guān)節(jié)病人適量運(yùn)動(dòng)。

  生命在于運(yùn)動(dòng)。——伏爾泰

  雖說生命確實(shí)在于運(yùn)動(dòng),但對(duì)于有些人群來說其實(shí)并不是這樣,相比“運(yùn)動(dòng)”,對(duì)于他們來說更應(yīng)該叫“愛護(hù)”。

  一、糖尿病患者——加強(qiáng)保護(hù),貴在堅(jiān)持

  糖尿病患者在三餐后半小時(shí)進(jìn)行20~40分鐘的適量運(yùn)動(dòng),將有助于血糖的控制。而清晨起床后空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行的體育鍛煉對(duì)于他們來說并不可取,容易發(fā)生低血糖和急性心腦血管疾病。同時(shí)應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)前的血糖情況,可適當(dāng)進(jìn)食或攜帶糖塊,以免發(fā)生低血糖。

  因糖尿病患者多伴有外周神經(jīng)病變,對(duì)傷痛不敏感,因此盡量不要赤足行走活動(dòng)。

  二、骨關(guān)節(jié)疾病患者——活動(dòng)有益,注意禁忌

  骨關(guān)節(jié)疾病患者身體活動(dòng)應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生,根據(jù)個(gè)人情況合理制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

  適度活動(dòng)可緩解關(guān)節(jié)不適,有助于保持和改善關(guān)節(jié)功能和結(jié)構(gòu),改善生活質(zhì)量。關(guān)節(jié)的軟骨組織沒有血液供應(yīng),其新陳代謝依賴于關(guān)節(jié)活動(dòng)從而促進(jìn)關(guān)節(jié)液的流動(dòng)和物質(zhì)交換,因此提倡和鼓勵(lì)骨關(guān)節(jié)病人適量運(yùn)動(dòng)。

  而關(guān)節(jié)病變處于重癥發(fā)作期時(shí),應(yīng)減少或避免骨關(guān)節(jié)的活動(dòng),減輕負(fù)荷,禁忌劇烈運(yùn)動(dòng),禁忌穩(wěn)定性差的關(guān)節(jié)進(jìn)行大量重復(fù)性活動(dòng)和過度伸展,禁忌風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在早晨運(yùn)動(dòng)。

  三、肥胖人群——量力而行,防止關(guān)節(jié)損傷

  肥胖人群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過高,建議采用中低強(qiáng)度,也可間歇變換短暫的中高強(qiáng)度,加速脂肪的消耗。另外運(yùn)動(dòng)會(huì)增加食欲,肥胖人群更應(yīng)注意合理控制飲食,防止體重增加或反彈。

  四、高血壓人群——循序漸進(jìn)、量力而行

  高血壓人群應(yīng)特別注意遵循循序漸進(jìn)原則,逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,以達(dá)到最佳的降壓效果。

  運(yùn)動(dòng)前要做輕度熱身運(yùn)動(dòng),如伸展、下蹲運(yùn)動(dòng)。結(jié)束時(shí)要緩慢停止,若之后出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短、食欲下降、次日疲乏等癥狀,說明運(yùn)動(dòng)量可能過大了,應(yīng)調(diào)整強(qiáng)度。若減少運(yùn)動(dòng)量后,仍出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),必要時(shí)可去醫(yī)院查診。

  五、冠心病患者——適當(dāng)運(yùn)動(dòng),嚴(yán)遵醫(yī)囑

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可改善冠狀動(dòng)脈供血和心臟功能,降低心肌缺血發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但過量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)荷,導(dǎo)致發(fā)生心肌缺血并表現(xiàn)為心絞痛,冠心病患者運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不誘發(fā)心絞痛發(fā)作為基本原則。建議嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,并加強(qiáng)防護(hù)。

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