陳氏太極拳對(duì)周身各部位的要求:下肢部
膝是由關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)韌帶等周?chē)M織所組成,活動(dòng)性能好,伸縮力強(qiáng),是脛腓骨與股骨的結(jié)合部,它在太極拳運(yùn)動(dòng)中的地位是非常重要的,因?yàn)樘珮O拳是在曲膝松胯的基礎(chǔ)上保持立身中正。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一,八段錦是由八節(jié)組成,說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì),它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
膝是由關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)韌帶等周?chē)M織所組成,活動(dòng)性能好,伸縮力強(qiáng),是脛腓骨與股骨的結(jié)合部,它在太極拳運(yùn)動(dòng)中的地位是非常重要的,因?yàn)樘珮O拳是在曲膝松胯的基礎(chǔ)上保持立身中正。
活練:由招求功所謂絕招,絕在得心應(yīng)手的變化。所以套路招法的訓(xùn)練,是從有形到無(wú)形、從有招到無(wú)招、從有圈到無(wú)圈的一個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程。
一套拳打下來(lái)氣喘吁吁、嘴唇變色,像是剛剛搬完一座山一樣,那就是吐納沒(méi)有練好。沒(méi)有吐納術(shù)的調(diào)節(jié)呼吸,則很容易增加身體的負(fù)擔(dān),有些人甚至練出病來(lái),養(yǎng)生自然就不能實(shí)現(xiàn)
太極拳要求要有整體勁,外三合要合好,還要交叉相合。攬?jiān)聲r(shí)右手像有根繩子把左腳帶過(guò)來(lái);單鞭也同樣,左手打開(kāi)時(shí)右腳跟著扣過(guò)來(lái)。
微微著意去松虛腳所對(duì)應(yīng)的肩,或者微微著意去松由實(shí)變虛的腳所對(duì)應(yīng)的肩。松肩是太極拳要領(lǐng)之一。但是,在太極拳的走架中,一般說(shuō)來(lái)兩肩的放松并不是完全均衡的,常常是應(yīng)略著意去松虛腳所對(duì)應(yīng)的肩
我們練習(xí)太極拳時(shí)要有以天公試比高,宇宙是太極,我也是太極。練習(xí)太極拳有這樣的意境可以讓我們的身體更加放松,身體舒展,精神自然放松,我們?cè)诳諝馇逍碌牡胤骄毩?xí)太極拳
現(xiàn)在有許多人理解不了這句話,認(rèn)為不用力何能對(duì)敵,實(shí)不知太極拳的力不是靠肌肉收縮所產(chǎn)生的硬力或拙力。而是慢中求功,通過(guò)練體固精,練精化氣,練氣化神,練神還虛所得到的松彈綿軟而又厚重的勁
通過(guò)前期的抻拔擰轉(zhuǎn),身體逐步舒展開(kāi)來(lái),身體越來(lái)越靈活,行拳走架時(shí)能動(dòng)的部位越來(lái)越多,此時(shí)運(yùn)動(dòng)的幅度隨著身體靈活部位的增多而減小,此即大圈至小圈。
解:三才者,“精、氣、神”也。神者心中之神,精者腎中之水,氣者心腎之中氣也。三才者,“天、地、人”也。上天下地人居中,人為三才之中氣,為萬(wàn)物之最靈也。