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太極老前輩的練功秘訣

2017-04-26 來源:愛太極拳友論壇  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳要求要有整體勁,外三合要合好,還要交叉相合。攬?jiān)聲r(shí)右手像有根繩子把左腳帶過來;單鞭也同樣,左手打開時(shí)右腳跟著扣過來。

  1、“不懂頂頭懸,白練幾多年”。意識上百會穴有一小繩上提,下巴要微內(nèi)收。脖子要后靠,靠著衣領(lǐng)。

  2、太極拳講究“留余”,腿不能蹬直,手也不能伸直。要留點(diǎn)余地,留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁的時(shí)候也要打出八九分,留上一兩分,不能把全身的勁整個(gè)往外打。

  3、人有四個(gè)生理的自然彎曲,頸椎、胸椎、腰椎和尾閭。頸椎是向前的,下顎內(nèi)收,頂勁領(lǐng)起,是為了把頸椎拔伸。胸椎是向后的,含胸是為了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的,塌腰不是往前頂腰,這樣就把腰頂死了,內(nèi)氣不能暢通,上下身形成脫節(jié)。腰、襠、胯是連接人體上下體的樞紐,這一塊一定要它通暢、松活,才能上下相隨周身一家。應(yīng)在松胯的前提下尾閭下垂,尾閭像一個(gè)秤砣一樣往下墜,往下拉。與頂勁形成對拉整個(gè)身軀像一張弓。一身備五弓,最重要的就是這個(gè)身弓。在松胯下沉的基礎(chǔ)上,打拳就像坐在凳子上,尾閭向下一個(gè)垂線,兩個(gè)膝關(guān)節(jié)向下一垂線,形成一個(gè)不停變化的三角形。

  4、屈膝松胯開襠,開襠要很飽滿地向外撐勁。開襠不是兩膝越往外開叫開襠,而是會陰穴開才是開。腿前后都開才是開。

  5、虛腳的扣很重要,要先扣腳尖再外翻,勁才飽滿。

  6、太極拳又稱為“掤勁拳”。從起勢開始一招一式掤勁都不能丟,動作要飽滿,掤勁是太極八法中的第一勁,也是貫穿始終的。

  7、太極拳符合儒家道家的哲理,不丟不頂,不卑不亢,不貪不欠。做人也是這樣,拳練好了也是對你人的修煉。

  8、結(jié)緣太極要知足,學(xué)習(xí)太極要知不足,練習(xí)太極要不知足。太極永遠(yuǎn)無止境,終生不能盡其妙。

  9、練太極要循序漸進(jìn),一步一個(gè)腳印,一層一層地來,一層功夫一層體會。一成深一層,層層妙無窮。

  10、練拳時(shí)要做到“三平”:頭要平,肩要平,胯要平。

  11、太極拳要求要有整體勁,外三合要合好,還要交叉相合。攬?jiān)聲r(shí)右手像有根繩子把左腳帶過來;單鞭也同樣,左手打開時(shí)右腳跟著扣過來。后塌前碾纏的勁要出來。擊地拳轉(zhuǎn)身時(shí)、金剛搗碓提腿震腳時(shí)、第三金剛搗碓轉(zhuǎn)身時(shí)都像是有皮筋扯著一樣,既協(xié)調(diào)又清清楚楚。

 

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