落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。（責(zé)任編輯/馮欣宇）

落枕成因

落枕是民間的說法，醫(yī)學(xué)上叫做“頸肩部肌筋膜炎”，是一種很常見的頸肩部位軟組織損傷。

大部分落枕是和睡眠姿勢有關(guān)的，一般人睡覺是保持這個(gè)姿勢：

但有時(shí)因?yàn)楦鞣N原因，比如枕頭不合適等等，導(dǎo)致脖子懸空，歪頭扭肩，身體處于一個(gè)很扭曲的姿勢入睡，比如這樣：

人閉眼之后，很快就會適應(yīng)這個(gè)錯(cuò)誤的姿勢安然入睡，但是頸肩部的肌肉、韌帶組織還是處于一種不舒適的狀態(tài)，他們被強(qiáng)行的牽拉撕扯，導(dǎo)致腫脹、淤血，這樣會刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛。

那么恭喜你，早上起來你很有可能會覺得脖子無比的

這就是落枕的原因。

那么問題來了，落枕怎么治療？

落枕的治療有以下四個(gè)方法：

1.限制活動

剛落枕的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動。不要勉強(qiáng)屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，能活動到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。

2.局部熱敷

手法按摩、藥物、熱敷等，對于落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進(jìn)行熱敷或照射，通過改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。

3.用點(diǎn)止痛藥

如果疼痛較重，可選用非甾體類消炎止痛的口服藥，如布洛芬。落枕嚴(yán)重者，可以在局部痛點(diǎn)注射普魯卡因封閉止痛。

4.謹(jǐn)慎自行按摩

雖然家人也可以幫助落枕者進(jìn)行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒有章法地亂按，萬萬不能生硬地直接強(qiáng)掰或旋轉(zhuǎn)頸部，更不可強(qiáng)求掰出響聲，因?yàn)樾D(zhuǎn)頸椎的手法一旦失去控制，會造成生命危險(xiǎn)。

上了歲數(shù)的中老年人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。

那么問題又來了，如果自行按摩推拿不行的話，那專家是怎樣操作的呢？

下面我來為大家介紹一個(gè)治療落枕的推拿手法：

頸部側(cè)扳法

頸部側(cè)扳法的操作方法如下：

以頭向左側(cè)屈受限為例。醫(yī)生站在患者的右側(cè)，以左肘壓患者的右肩，左手從患者頭后鉤住患者的頸部，右手置于患者頭側(cè)。先使患者頭左側(cè)屈至最大限度，然后瞬間用力，加大側(cè)屈5°～10°，隨即松手。