冬季頸椎病高發(fā) 熱敷能緩解

2015-01-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：時(shí)下，頸椎病是越來(lái)越青睞年輕白領(lǐng)；而在寒冷的冬季，頸椎病更是容易“趁虛而入”。那么，隨著最近冷空氣的頻繁來(lái)襲，我們?cè)撊绾畏婪抖绢i椎病呢？這里健客小編為你支招。

　　我們知道，正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有其正常的生理彎曲；而慢性勞損、年齡增加或外傷導(dǎo)致頸椎變直甚至形成反弓狀態(tài)后，若經(jīng)年累月無(wú)法恢復(fù)，便形成了頸椎病?，F(xiàn)代年輕上班族，上班看電腦，下班看電視或用電腦聊天玩游戲，頭頸部長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛，直到造成局部椎間盤(pán)、韌帶等損傷，患上頸椎病。頸椎病已成為城市人的高發(fā)病，常多發(fā)于年齡在26-35歲的年輕上班族身上。另外，頸椎病受天氣影響很大，冬季天氣寒冷，頸部受到冷的刺激后，局部肌肉會(huì)保護(hù)性收縮，可導(dǎo)致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管受擠壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險(xiǎn)，其他季節(jié)感覺(jué)不明顯的頸椎病癥狀，入冬后往往會(huì)顯現(xiàn)和加劇。

　　那么如何應(yīng)對(duì)頸椎病呢？對(duì)此，專(zhuān)家表示，頸椎病的預(yù)防十分重要。具體來(lái)說(shuō)，可以從以下方面著手：

　　日常工作和生活中應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，不要讓頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間工作一小時(shí)要活動(dòng)身體及頭頸部，使頸韌帶得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　要注意防寒保暖，不宜勞累，睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高，過(guò)硬，要保持良好的睡眠姿勢(shì)。

　　頸部不能隨意按摩，如按摩不好會(huì)適得其反，可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等抬頭運(yùn)動(dòng)以及保健操類(lèi)。

　　看電腦時(shí)要放松身體勿使頸部疲勞，顯示屏與眼睛保持同一水平，可以經(jīng)常熱敷改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

　　這些預(yù)防措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可以防止病情的復(fù)發(fā)和加重。另外，在寒冷的冬季，頸部保暖是冬季預(yù)防頸椎病的第一要?jiǎng)?wù)，上班族在冬天出門(mén)時(shí)，最好穿上高領(lǐng)毛衣或戴上圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，這都對(duì)緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。