“網球肘”又稱“肱橈關節(jié)滑囊炎”、“肱骨外上髁炎”。是指肘部外側骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕關節(jié)伸肌肉群肌腱負責手腕及手指伸展的動作,并對于運用手握力及進行手腕動作時尤其重要。是前臂伸腕肌群的起點部反復受到牽拉刺激,而引起的一種慢性損傷性疾病。錯誤使力時會因為手指和手腕關節(jié)過度伸展,引起手肘肌肉緊張,經過日積月累,導致肘部的肱骨外上髁發(fā)炎和疼痛。
誘發(fā)網球肘的病因
1、多由重復性受創(chuàng)、勞損或過度用力所致
2、長期重復地勞損手肘及手腕
3、經常不正確的手部姿勢提起重物
4、前臂力量不足
5、前臂柔韌性不足
網球肘表現(xiàn)的癥狀
1、手指、手腕或手臂用力時引起手肘外側或前臂肌肉疼痛
2、手肘外側有壓痛點
3、提重物時引起手肘外側或前臂肌肉疼痛
判斷是否得了“網球肘”的兩個方法
1、翹指法:將手掌向下按在桌面上,左手手掌壓在右手指尖上,然后努力讓右手的手指向上翹。如果發(fā)現(xiàn)右肘部外側有疼痛的話,十有八九就是患上了“網球肘”。
2、端水法:如果端起一滿杯水啡時,肘部外側有不適或疼痛的話,也可能是“網球肘”在作怪。
網球肘的鍛煉方法
1、臂握拳
動作要領:立正兩手自然置于體側。先將右手稍抬高于體前上臂伸直,前臂稍屈曲,手掌用力握拳,使前臂外側肌肉有收縮感,保持此姿勢1~2分鐘。放松右手再換左手重復相同動作。
功效:此式有助于鍛煉前臂伸肌群在靜止時的肌肉力量。
2、抗力背伸
動作要領:病人與家屬面對面站立,患者抬高右手于體前,同樣使上臂伸直,前臂稍屈曲,手掌用力握拳,并做手腕背伸動作。同時,家屬將左手置于患者右手手背,并用力下壓患者正在背伸的拳頭,兩者做抵抗運動1~2分鐘。
功效:此式有助于鍛煉前臂伸肌群肌腹的力量,預防網球肘的發(fā)生。
3、屈腕拉伸
動作要領:立正抬頭挺胸,兩手稍抬高并使兩手臂屈曲于體前。右手用力握拳,同時用左手抓住右拳,使拳頭屈向橈側(即外側),然后做拉伸動作,保持此姿勢1~2分鐘。再換另一側重復相同動作,過程中始終保持前臂伸肌群有收縮感。
功效:此式有助于加強前臂伸肌群的收縮,增強肌肉力量。
4、胸前屈臂
動作要領:當處于肱骨外上髁炎急性發(fā)作期時,應將患肢屈曲于體前,使前臂與上臂呈90度角并將手臂緊貼身體放置。必要時可用健肢(左手)托住患肢減輕重力對患肢的影響。
功效:此式有助于放松緊繃的前臂伸肌腱,減輕炎癥的進展。
5、自我按摩
點揉曲池穴、合谷穴、手三里穴、阿是穴等穴位,以起到緩解疼痛,補氣養(yǎng)血的作用。
用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經、月經周期不規(guī)則、功能失調性子宮出血、經前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產或習慣性流產、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經障礙:糖尿病引起的視網膜病變及神經障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥43用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合征。
健客價: ¥110用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥48下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥76用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經期腹痛。
健客價: ¥15用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合癥。
健客價: ¥110用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于肌肉痛、關節(jié)痛、腰腿痛、跌打損傷及網球肘引起的腫痛。
健客價: ¥20用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥63下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
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