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吃什么改善視力 試試這幾種食物

2018-02-23 來源:中國眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。

如今近視的人群每天都要面對著手機電腦等等產(chǎn)品,最終導(dǎo)致了視力越來越嚴(yán)重。那么我們應(yīng)該怎么去公司改善視力才好呢?

這些食物改善視力

1.香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2.圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護眼睛

3.藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

4.蛋黃

蛋黃里面含有豐富的葉黃素、玉米黃素,可以促進(jìn)吸收和消化,蛋黃的顏色越深,對眼睛的保護作用就越高,常吃蛋黃可以幫助眼睛抗老化,還可以預(yù)防和治療視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼部疾病。

5.菠菜

剛才提到蛋黃里面含有豐富的葉黃素,其實菠菜里面也含有大量的葉黃素,可以有效幫助眼睛抗老化,還可以預(yù)防白內(nèi)障以及干眼病,同時菠菜里面還含有豐富的微量元素,因此可以減少患近視眼的概率。

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6.玉米

玉米也是一種含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)的成分,可以有效抗老化和抗氧化,減少紫外線燈有害光線對眼睛的傷害,不過需要注意,一定要選擇黃色的玉米,因為只有黃色玉米才能預(yù)防近視眼,保護眼睛。

7.番薯

隨著年齡的增加,視力也開始慢慢下降,而一旦眼睛出現(xiàn)問題,那么就表示肝腎等內(nèi)臟出現(xiàn)問題,因此想要明目,首先就要保護肝腎等內(nèi)臟的健康,比如可以多吃番薯。

8.橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

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