職場中的人員眼睛容易疲勞，尤其是為了美觀，而整日佩戴隱形眼鏡的女性們，眼鏡更容易出現(xiàn)問題。我們應(yīng)該如何注意和保護(hù)自己眼睛，讓她們重新清晰、明亮的看這個(gè)世界?

　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，常用電腦的人群中，感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63%，頭痛和食欲缺乏的則占56.1和54.4%，其他不良反應(yīng)還包括自主神經(jīng)失調(diào)、抑郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等。所以，電腦一族應(yīng)該掌握合理膳食，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，刷新自己的飲食菜單。

　　1、維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中、植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬菜中。

　　2、維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　3、黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高;又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎作用；再加上含有較多維生素B1、鈣、磷等的牛奶和蜂蜜，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞癥狀。

　　4、煙草一旦燃燒起來，絕對(duì)是一個(gè)不可忽視的敵人。近來的科學(xué)研究更加明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕。“二手煙”同樣會(huì)摧殘你的身心和容貌。

　　5、過度日曬過多的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時(shí)，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)你的眼睛。

　　6、睡眠不足如果你經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。睡眠不足會(huì)帶來眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。