學(xué)生族該如何保護(hù)眼睛呢？

2017-11-28 來源：貴港愛眼醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：學(xué)生應(yīng)該要做到：頭正、肩平、身直、足安，看書時應(yīng)將書本置于書桌上形成30°，這樣可以將眼球暴露于空氣中的面積減少到最低，達(dá)到眼部肌肉的放松。

　　如今，不管是學(xué)生、白領(lǐng)，還是退休在家的老人，都存在用眼過度的現(xiàn)象，學(xué)生課業(yè)繁重、白領(lǐng)整天對著電腦、老人看書看電視，眼睛幾乎沒好好休息過。

　　那么，學(xué)生一族除了按學(xué)校要求做眼保健操以外，還該如何保護(hù)眼睛呢？

　　1、坐姿要端正

　　在校學(xué)習(xí)最多的時間就是在教室里學(xué)習(xí)了，而端正的坐姿對于保護(hù)眼睛非常重要。趴在桌上看書寫字，或是舉起書本過分靠近自己的眼睛，都是錯誤的。

　　學(xué)生應(yīng)該要做到：頭正、肩平、身直、足安，看書時應(yīng)將書本置于書桌上形成30°，這樣可以將眼球暴露于空氣中的面積減少到最低，達(dá)到眼部肌肉的放松。

　　2、不要一直盯著同一個地方

　　學(xué)生族總是盯著黑板或書本看，長時間注視同一個地方很容易讓眼睛內(nèi)的淚液蒸發(fā)掉，眼睛就會變得干澀難忍。

　　學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中可以通過眨眼來緩解眼睛干澀的問題，通過眼皮的開合，眼淚會均勻地分布在眼球表面，這是應(yīng)對舒緩眼睛干澀最簡單的做法。

　　3、必要時佩戴合適的眼鏡

　　眼鏡具有矯正眼睛屈光度的作用，因此在需要經(jīng)常用眼的課堂上必需要佩戴合適度數(shù)的眼鏡。

　　或者容易發(fā)生視物疲勞和眼部肌肉緊張及變形萎縮等狀況，長期以往眼部肌肉的調(diào)節(jié)技能就會降低，一定程度上還會出現(xiàn)散光的問題，進(jìn)一步影響視力。

　　4、睡眠要充足

　　睡眠不足會影響眼部神經(jīng)，進(jìn)而影響視力，導(dǎo)致眼疲勞。嚴(yán)重者會出現(xiàn)眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多，眼睛畏光流淚、酸痛等炎癥。

　　因此，充分、規(guī)律的睡眠對視力的保護(hù)作用不言而喻。

　　5、飲食要科學(xué)

　　上學(xué)時很多行為可能都無法避免，或是難以完全糾正，但科學(xué)的飲食卻是可以充分做到的。

　　通過補(bǔ)充多種對視力有利的維生素，例如圣女果、藍(lán)莓、獼猴桃、海帶、胡蘿卜、動物肝、枸杞等，可以防止眼睛干澀、疲勞，減緩紫外線和空氣對眼睛刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

　　6、戶外運(yùn)動必不可少

　　不少學(xué)生為了抓緊時間學(xué)習(xí)，所以下課也不外出活動，但這種行動容易使學(xué)生近視度數(shù)加深。一個研究機(jī)構(gòu)隨機(jī)選中一些孩子，讓他們每天在學(xué)校多參加一個小時的戶外活動，其研究數(shù)據(jù)顯示更多的戶外活動可以避免孩子的視力變差。

　　而戶外活動對學(xué)生的生理和心理發(fā)展也大有好處，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時，還能幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

保護(hù)胃腸營養(yǎng)組合(復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊*3+小分子肽*1)

復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊：用于各種原因所致的急、慢性腸道疾病和腸道功能紊亂，如腸易激綜合征、非感染性腹瀉、腫瘤治療引起的腸道功能紊亂和放化療性腸炎；亦可促進(jìn)創(chuàng)傷或術(shù)后腸道功能的恢復(fù)。小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥品。

健客價：￥532

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥18

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥9

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥12

干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)

健客價：￥8

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥10

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥8.5

用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。

健客價：￥43

主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

健客價：￥25

干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過多）。

健客價：￥28

用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。

健客價：￥29

用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

健客價：￥30

本品是由水溶性凝膠和無紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺，同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收，長期使用不產(chǎn)生副作用，獨立小包裝，一次性使用，干凈衛(wèi)生，攜帶方便。

健客價：￥155

滋潤淚液分泌不足的眼睛，消除眼部不適。

健客價：￥16

滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。

健客價：￥27

主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

健客價：￥22

適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

健客價：￥27

用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時的過敏癥狀。

健客價：￥15

1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

健客價：￥17.5

用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病；用于減輕感冒時的過敏癥狀。

健客價：￥5

1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

健客價：￥16.5

適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

健客價：￥19.9

對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用。

健客價：￥10

用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引

健客價：￥62