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假期請保護(hù)好自己的眼睛

2017-11-16 來源:愛眼健康資訊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:讀寫姿勢要端正。有些孩子不注意用眼姿勢,躺著看、趴著看、歪頭看、湊近看,這些不良坐姿也是導(dǎo)致近視的一大因素。家長應(yīng)監(jiān)督孩子養(yǎng)成“頭要正、身要直、腳要平、心要安”的正確坐姿。

  寒假本應(yīng)是放松用眼的佳期,可事實(shí)卻是,很多孩子經(jīng)過一個(gè)假期,近視不僅沒有得到有效控制,反而出現(xiàn)了一兩百度的大幅增長。假期如何護(hù)眼?

  1.使用電子產(chǎn)品要有節(jié)制。假期里沒有父母的監(jiān)管,很多孩子整天與電腦、電視、手機(jī)、游戲機(jī)為伴,長時(shí)間盯著閃爍的屏幕,很容易產(chǎn)生眼疲勞,長期發(fā)展容易形成或加重近視。因此,平日里家長一定要積極引導(dǎo)、教育孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

  2.讀寫姿勢要端正。有些孩子不注意用眼姿勢,躺著看、趴著看、歪頭看、湊近看,這些不良坐姿也是導(dǎo)致近視的一大因素。家長應(yīng)監(jiān)督孩子養(yǎng)成“頭要正、身要直、腳要平、心要安”的正確坐姿。

  3.注意勞逸結(jié)合,避免過度用眼。連續(xù)用眼45分鐘應(yīng)休息5-10分鐘,做做遠(yuǎn)眺和眼保健操,多看看綠色植物,有利于放松眼部肌肉,緩解眼疲勞。

  4.多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。假期應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加一些戶外活動(dòng),不僅可以強(qiáng)身健體,更有利于睫狀肌的放松,讓眼睛處于休息狀態(tài),緩解近距離用眼造成的眼疲勞。

  5.作息有規(guī)律,保證充足睡眠。規(guī)律的作息、充足的睡眠可以讓身體各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。

  6.假期應(yīng)做一次眼健康檢查。家長應(yīng)在假期帶孩子做一次眼部健康檢查,發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)問題,要利用假期及時(shí)矯治,假期進(jìn)行視功能訓(xùn)練也可以得到更好的效果。

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