糖友分享｜飯后散步10分鐘，走低血糖值！

如果健康人每周有5天能散步30分鐘，那么未來患2型糖尿病的風(fēng)險將降低26%，而且鍛煉得越多，效果就越大，如果一天鍛煉一小時，則風(fēng)險降低多達(dá)40%。

控糖好方法推薦，進(jìn)餐有點(diǎn)醋，血糖退一步！

糖友自身胰島素的活性較差，很難將糖類帶入細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致糖類在身體內(nèi)無法被充分利用。醋含有大量的醋酸、檸檬酸、琥珀酸、蘋果酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸恰恰能夠起到促進(jìn)體內(nèi)糖類代謝的作用。

米飯加點(diǎn)“料”血糖升得慢，糖友你可要學(xué)起來?。?/a>

糖尿病友這樣分配一日三餐，保證血糖穩(wěn)定！

少量多餐，將全天的主食合理地分配到各餐次，每餐的主食不超過2兩，這樣就可避免在進(jìn)餐后血糖出現(xiàn)大幅度的升高，同時增加餐次也可減少低血糖的發(fā)生。

為什么單獨(dú)吃米飯，血糖就升高，加點(diǎn)菜血糖就降低了呢？

影響血糖生成指數(shù)的因素有一定規(guī)律，比如進(jìn)食富含膳食纖維的食物如粗雜糧、蔬菜、某些水果，血糖生成指數(shù)較低；進(jìn)食含蛋白質(zhì)較多的奶類、豆類等，血糖生成指數(shù)普遍較低。

這10種堅(jiān)果含油脂影響血糖？糖尿病友應(yīng)這樣聰明食用！

為大家介紹10種堅(jiān)果的飲食宜忌和推薦食量，其中有九種是以量卡?餐具作為參照拍攝的輔助參考圖片，擁有這套餐具您就可以對應(yīng)圖片準(zhǔn)確把握食量了。

糖尿病的運(yùn)動有“三忌” ，可能有的禁忌很多糖友一直在犯！

由于糖尿病可導(dǎo)致神經(jīng)受損，使糖友對外界的刺激不敏感，很多時候受傷了還不知道，因此，病友的腳最需要保護(hù)。如果伴有下肢血管病變的話，愈合能力降低，傷口繼續(xù)感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至不得不截肢。

茶水煮飯升糖慢？米飯加點(diǎn)“料”可降糖？一起來看看.......

目前已有研究證實(shí)，茶水輔助控糖主要是由于這些食物中含有一種被稱作綠原酸的植物化學(xué)物質(zhì)所致。茶水煮飯還具有去膩、潔口、化食和防治疾病的眾多好處。

糖友分享｜糖友吃好早餐4原則！

部分糖友認(rèn)為主食升糖速度較快，常常不吃或很少吃，其實(shí)這是不合理的，建議吃50-100克，且經(jīng)常換著花樣吃，如饅頭、全麥面包、麥片、粥等。

關(guān)于糖尿病人喝牛奶的問題這篇文章講得最清楚了！

糖尿病患者要避免飲用特濃奶，這種奶雖然口味好，但是熱量高。不管飲用哪種牛奶，都不要加糖飲用，以免血糖迅速升高。但是為減少對胃腸道的刺激，可以加溫飲用。