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糖友分享|飯后散步10分鐘,走低血糖值!

摘要:如果健康人每周有5天能散步30分鐘,那么未來患2型糖尿病的風險將降低26%,而且鍛煉得越多,效果就越大,如果一天鍛煉一小時,則風險降低多達40%。

  《糖尿病學》期刊的一篇論文建議:餐后散步10分鐘,對2型糖尿病患者而言,可以降低血糖,保持健康!

  新西蘭奧塔哥大學的研究發(fā)現(xiàn),早午晚餐后都散步10分鐘,效果比一次散步30分鐘更好。受測者散步后,血糖指數(shù)立即下降了22%,這比一天只散步一次的效果好12%。

  飯后十分鐘散步的好處不僅限于糖尿病患者,英國劍橋大學和倫敦大學學院聯(lián)合調查發(fā)現(xiàn):

  如果健康人每周有5天能散步30分鐘,那么未來患2型糖尿病的風險將降低26%,而且鍛煉得越多,效果就越大,如果一天鍛煉一小時,則風險降低多達40%。

  友友們,從今天起,開始走起來吧!

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