2017-04-15
8大主食放心吃，吃得健康控血糖！
蕎麥富含膳食纖維，可改善葡萄糖耐量，抑制餐后血糖的升高速度。而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調(diào)節(jié)胰島素活性，具有降糖作用。蕎麥同時(shí)還具有降低人體血脂和膽固醇，軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防血管出血的作用。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
蕎麥富含膳食纖維，可改善葡萄糖耐量，抑制餐后血糖的升高速度。而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調(diào)節(jié)胰島素活性，具有降糖作用。蕎麥同時(shí)還具有降低人體血脂和膽固醇，軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防血管出血的作用。
蘆筍中所含的香豆素、蕓香甙等成分具有降糖作用，對(duì)消除糖尿病慢性并發(fā)癥及癥狀效果明顯，并能增強(qiáng)人的免疫功能。中老年糖尿病患者如果能經(jīng)常食用蘆筍，不僅可以改善糖尿病癥狀，而且對(duì)糖尿病并發(fā)高血壓病、視網(wǎng)膜損害及肥胖病等病癥有較好的防治作用。
對(duì)于每位糖友來(lái)說(shuō)，有必要了解口服降糖藥的作用機(jī)制、用法用量、不良反應(yīng)、禁忌癥。因?yàn)?，這將有助于在將來(lái)調(diào)整方案治療上可以與醫(yī)生一起參與更多討論，了解自己的用藥情況，增加我們的服藥的意愿，從而幫助我們控制高血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生。
深色蔬菜，含有豐富的維生素、植物纖維和膳食纖維，能夠幫助我們緩解腸道會(huì)糖和脂肪的吸收，改善我們的血脂異常，提高身體對(duì)胰島素的敏感性并增加我們的飽腹感。
在生活中可以常吃大白菜、白蘿卜、芹菜、海帶等富含膳食纖維的食物，防止便秘引起腹內(nèi)壓增高，引發(fā)眼部切口裂開或眼內(nèi)出血。
每50g的豆類大約能夠提供5g的膳食纖維。糖友在做飯時(shí)，可以將豆類加入粥里，也可以將豆類加入米飯中做成雜糧飯，一方面加強(qiáng)了食物的品種，另一方面，也可以攝入豐富的膳食纖維。
在人體內(nèi)，存在很多升糖激素，如：胰高糖素、兒茶酚胺、糖皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素等，而胰島素是唯一一個(gè)降低血糖的激素，當(dāng)人體不能正常分泌胰島素時(shí)就需要補(bǔ)充外源胰島素來(lái)控制血糖升高。
西瓜和蘇打餅干比較起來(lái)，西瓜的碳水化合物含量少，勢(shì)單力薄，就相當(dāng)于10個(gè)人的小分隊(duì)，血糖負(fù)荷低；蘇打餅干碳水化合物含量高，勢(shì)力強(qiáng)大，是100個(gè)人的連隊(duì)，血糖負(fù)荷高。
每日三餐要包括全麥飲食、綠色蔬菜（比如菠菜）和一種非綠色蔬菜（比如胡蘿卜）。這是雷打不動(dòng)的原則。然后平時(shí)的零食盡量全部吃堅(jiān)果，每隔一天吃一回豆類食品（直接吃豆類或者吃豆腐這樣的也行）或者吃得更勤，每周吃兩次以上禽肉，每周吃兩次以上莓類，至少一周吃一回魚。
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