2017-05-07
榨完豆?jié){的豆渣千萬別扔，那可是糖友們的降糖藥！
糖友們不妨利用豆渣來制作煎餅，不僅能產(chǎn)生獨(dú)特的柔軟口感，還能大幅提高飽腹感，特別適合糖尿病人作為早餐。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
糖友們不妨利用豆渣來制作煎餅，不僅能產(chǎn)生獨(dú)特的柔軟口感，還能大幅提高飽腹感，特別適合糖尿病人作為早餐。
西紅柿營養(yǎng)分豐富、熱量極低，每100克熱量19千卡，僅僅是面粉的1/18。而且生熟、榨汁、配菜皆可食用、酸甜爽口，是糖尿病患者加餐的首選食物，每天都可以吃上1—2個(gè)。
需考慮患者是否注射胰島素和口服降糖藥，不建議在胰島素活動(dòng)峰值時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭赡馨l(fā)生低血糖。建議每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，同樣的合計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多次短時(shí)間效果優(yōu)于少次長時(shí)間。
取4根秋葵去毛洗凈，對(duì)半切開。鍋中放些水，燒開后將秋葵放進(jìn)水中汆3-5分鐘，顏色變?yōu)榇渚G色即可撈出，然后放入備好的冷水中過一下，瀝干水分，放進(jìn)盤子里。加入適量蠔油、生抽、蒜茸和香油，與秋葵混合拌勻。
晚餐后運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)情況下血糖下降了30%，同時(shí)還發(fā)現(xiàn)晚餐后運(yùn)動(dòng)還可降低甘油三酯，而餐前運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低甘油三酯沒有任何幫助。
嚴(yán)重的眼底病變?；顒?dòng)性或增殖性視網(wǎng)膜病變的病人，若進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有可能發(fā)生玻璃體出血或牽扯性視網(wǎng)膜脫離。
不論是糖尿病患者還是健康人，都應(yīng)適當(dāng)吃肉食，不能偏重某種食品，營養(yǎng)要全面，只不過糖尿病患者要少攝入高油、高脂食物，肉類等食物應(yīng)放在主食后食用。
經(jīng)過發(fā)酵的食物會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使整個(gè)膳食的升糖指數(shù)降低。所以糖尿病患者可在飲食過程中適當(dāng)加點(diǎn)醋，或是加點(diǎn)檸檬汁，這樣可降低食物的血糖升糖指數(shù)。
春節(jié)期間，糖友們?nèi)艘葹樽⒁怙嬍?，可以多吃一些蔬菜，但甜菜含糖量較高，糖尿病朋友食用后血糖會(huì)明顯的升高，故應(yīng)盡量不吃。
喝茶之所以能降低2型糖尿病危險(xiǎn)，是因?yàn)楹炔枘苡绊懫咸烟谴x，防止葡萄糖水平升高，同時(shí)還可以防止自由基破壞，保護(hù)β細(xì)胞。喝茶的這些好處與茶葉中含有的多酚類物質(zhì)不無關(guān)系。
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