2017-05-05
糖尿病飲食的“手掌法則”
糖尿病的飲食控糖在于“控”而非“禁”，膳食均衡才是最重要和最有效的養(yǎng)生之道。糖尿病患者需要飲食控制，但人體同樣需要糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
糖尿病的飲食控糖在于“控”而非“禁”，膳食均衡才是最重要和最有效的養(yǎng)生之道。糖尿病患者需要飲食控制，但人體同樣需要糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
降糖藥是很多糖友每天必備的，但是藥也不能亂吃，尤其是要看好時(shí)間吃。降糖藥的種類很多，不少糖友需要聯(lián)合用藥才能控制好血糖，然而不同的藥物吃的時(shí)間也不同，糖友不注意的話很可能導(dǎo)致藥效無(wú)法發(fā)揮或者引起不適。
水果選擇自身血糖控制良好的情況時(shí)食用。血糖穩(wěn)定，并且這種穩(wěn)定在短期內(nèi)沒有大的波動(dòng)。另外，吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間，即饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后。
很多糖友在注射胰島素時(shí)，并沒有科學(xué)選取注射皮膚位置。皮下纖維組織增生會(huì)導(dǎo)致胰島素藥液吸收不利，使一部分藥液從皮膚針孔處滲出，影響胰島素的吸收和利用。
如果你總是容易餓，可以把每天的主食量分成五份，就是說(shuō)，從三餐的主食量里省出來(lái)一部分，作為加餐，可以午餐后、晚餐后加餐。
晚餐吃得過多，最直接的結(jié)果就是體重增加。大量的飲食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高，加上人在晚上的運(yùn)動(dòng)量較小，消耗的能量低，多余的熱能就會(huì)轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
無(wú)論人們進(jìn)食食物的復(fù)雜程度如何，也不管進(jìn)食數(shù)量的多少，人體消化食物的順序總是嚴(yán)格按照進(jìn)食順序進(jìn)行的。有些進(jìn)餐順序容易導(dǎo)致肥胖，有些則可以起到減肥效果，有些對(duì)“糖友”而言則很不健康。
咸面包也是一種較易引起餐后血糖升高的食物。需要提醒的是，市面上所謂的全麥面包或燕麥面包其實(shí)是在精白面粉里加入了少量的麥麩或燕麥片，而不是真正意義上的全麥或燕麥打粉制作。
對(duì)于糖尿病者來(lái)說(shuō)，一般進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如散步、騎車、慢跑等。但過于肥胖的人想要增強(qiáng)肌肉力量，抗阻力運(yùn)動(dòng)也是必要的。
一般使用胰島素的患者常常監(jiān)測(cè)血糖，開始新的藥物治療或者改變了治療方案時(shí)也要監(jiān)測(cè)血糖，餐前及餐后2小時(shí)測(cè)量血糖還可以評(píng)估您的飲食是否合適。
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