2018-08-21
血糖高、糖尿病怎么吃肉？記住 4 個(gè)數(shù)，照著吃，穩(wěn)血糖
因?yàn)樘悄虿儆诖x性疾病，身體消耗本身就大，平常就特別容易消耗蛋白質(zhì)，所以糖友是需要吃肉的！只是在吃肉過程中，要注意選擇種類和吃的量。所以今天就來和糖友們說一說，肉類怎么吃才合適。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
因?yàn)樘悄虿儆诖x性疾病，身體消耗本身就大，平常就特別容易消耗蛋白質(zhì)，所以糖友是需要吃肉的！只是在吃肉過程中，要注意選擇種類和吃的量。所以今天就來和糖友們說一說，肉類怎么吃才合適。
夏天和西瓜總是絕配，但實(shí)際上香瓜比西瓜更適合夏季。香瓜，也叫甜瓜，但是比起西瓜來說，它的甜度不高，可營養(yǎng)素含量卻不比西瓜少。如果是血糖偏高或是診斷出糖耐量減低的朋友，建議您一次最多吃1/3個(gè)。另外，吃香瓜時(shí)最好去籽削皮，以防止腹瀉。
健康的零食不是薯片、爆米花、蝦條、各種點(diǎn)心，而是指堅(jiān)果、酸奶、水果等非正餐類的食物。對(duì)于糖友的血糖更友好且飽腹感更好的還有西紅柿、黃瓜等低升糖指數(shù)的蔬菜水果。
炸制食品帶來的不只是美味，還有過高的熱量和脂肪。但其實(shí)對(duì)健康的威脅最大的還不是這些，而是煎炸用的油和雞肉等原材料的來源。黑心小作坊可能讓你在不經(jīng)意間就體驗(yàn)一次食物中毒。
水果中含有大量的維生素、果膠和礦物質(zhì)，除了能幫助補(bǔ)充身體的營養(yǎng)所需外，還能平衡體內(nèi)的酸堿度。其中果膠還屬于可溶性膳食纖維，可以延緩葡萄糖的吸收。吃水果的糖友相對(duì)于不怎么吃水果的糖友，血管和神經(jīng)的相關(guān)并發(fā)癥會(huì)來得更晚一些。
一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯白開水?？偠灾?，口味清淡，吃得雜，總量不超，這樣不僅血糖會(huì)更穩(wěn)定，各種營養(yǎng)素也能得到補(bǔ)充。
俗話說：“吃魚聰明”，這是因?yàn)轸~肉中含有DHA，也就是俗稱的腦黃金，這種物質(zhì)對(duì)人腦發(fā)育和營養(yǎng)神經(jīng)有很大的助益。每周吃1次魚可以使人們因年紀(jì)增大而導(dǎo)致的智力減退延緩3～4年。
規(guī)律的生活作息能夠幫助我們穩(wěn)定血糖，也能控制食欲，不至于暴飲暴食，跟藥物搭配得也更好，因?yàn)樗幬锒际怯凶饔弥芷诘?。照顧好自己，按時(shí)按點(diǎn)吃飯，不要饑一頓飽一頓。
100克蘑菇含碳水化合物31克，升糖指數(shù)24。碳水化合物及升糖指數(shù)都不高，適當(dāng)食用可減少主食的攝入，因?yàn)樯攀忱w維多，會(huì)延緩餐后血糖的升高，不會(huì)直接降血糖。因?yàn)槟⒐降泥堰屎扛撸瑢?duì)合并高尿酸血癥的糖尿病患者不宜過多食用。
有研究顯示,粥的血糖生成指數(shù)比米飯高。因此，糖尿病病人在大量地食粥后，極有可能出現(xiàn)餐后短時(shí)間的高血糖,并容易在下一餐前出現(xiàn)低血糖。 不過，糖尿病人也不是絕對(duì)不能喝粥。糖尿病專家建議，食欲較差的糖尿病病人在血糖控制良好的情況下,可以少量地喝一點(diǎn)粥。
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