2019-12-27
與糖尿病作戰(zhàn)20年 他總結(jié)出控糖新7點(diǎn)
一定要學(xué)習(xí)糖尿病的相關(guān)知識(shí)，聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)的糖尿病健康教育。因?yàn)槲乙郧爸宦?tīng)糖友的建議：比如南瓜可以降血糖，紅薯、土豆、粉條不能吃等等。后來(lái)我知道了，糖尿病人其實(shí)什么都能吃，只要控制總熱量就行。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
一定要學(xué)習(xí)糖尿病的相關(guān)知識(shí)，聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)的糖尿病健康教育。因?yàn)槲乙郧爸宦?tīng)糖友的建議：比如南瓜可以降血糖，紅薯、土豆、粉條不能吃等等。后來(lái)我知道了，糖尿病人其實(shí)什么都能吃，只要控制總熱量就行。
不可溶性膳食纖維主要包括纖維素和半纖維素，它們可增加食物通過(guò)消化道的速率。不可溶性膳食纖維能夠增加胃腸里的食物體積，抵抗胃腸消化液的侵襲，完好無(wú)損地抵達(dá)大腸，最后排出體外。
糖尿病患者最常見(jiàn)的皮膚疾病包括褐色、疤痕狀、圓形斑點(diǎn)，如果發(fā)現(xiàn)脛骨、前臂或腳上有此類(lèi)斑點(diǎn)，應(yīng)請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生檢查空腹血糖。
豆腐是許多人喜歡吃的一種食物。它不僅味道好，而且有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。糖尿病患者平時(shí)也可以經(jīng)常吃豆腐，因?yàn)槎垢械臓I(yíng)養(yǎng)成分可以幫助修復(fù)胰島問(wèn)題，保持血糖穩(wěn)定，還可以補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)。平時(shí)多吃點(diǎn)，血糖還是會(huì)悄悄下降。
糖尿病患者是可以吃南瓜的，南瓜對(duì)于血糖的影響不是很高，因?yàn)槟瞎现械奶妓衔锏暮渴潜容^少的，其中還含有大量的果膠，它與淀粉類(lèi)的食物混合，可以延遲胃部的排空，降低碳水化合物的吸收，可以有效的延遲血糖高峰的到來(lái)。
運(yùn)動(dòng)和飲食控制是不同的兩種方式，飲食是管住入口，運(yùn)動(dòng)是增加出口。但從控制餐后血糖的角度來(lái)說(shuō)效果明顯。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還可以提升肌肉對(duì)葡萄糖的存儲(chǔ)能力，增加胰島素敏感性等作用。所以運(yùn)動(dòng)的作用無(wú)可替代，但依然無(wú)法靠“一己之力”將血糖完全控制的好。
"量糖而入"指對(duì)于攝入總熱量的控制，是保持血糖平穩(wěn)的基礎(chǔ)。糖友攝入的熱量要以能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜，并且一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，科學(xué)用藥，防止出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
控制神經(jīng)退化最有效的方式，就是控制血糖。在飲食方面，可以補(bǔ)充富含B族維生素、維生素C及維生素E的食物，例如：全麥、糙米、牛奶、小麥胚芽、西藍(lán)花、草莓、橘子、番石榴等，供給神經(jīng)足夠的養(yǎng)分，以避免易產(chǎn)生氧化現(xiàn)象的自由基傷害神經(jīng)。
說(shuō)到這里，很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)或者有營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)基礎(chǔ)的朋友可能已經(jīng)猜到了。那就是著名的地中海飲食。通俗來(lái)說(shuō)，就是現(xiàn)在生活在地中海一帶居民的飲食內(nèi)容和飲食方式。比如意大利、西班牙、希臘、摩洛哥。
糖友吃這種燉菜，最好搭配一個(gè)“硬”菜，如葉莖類(lèi)炒菜或菌藻類(lèi)蔬菜，比如燉白菜時(shí)可以放些海帶。海帶的控糖效果較好，而且比較“硬”，糖友這么搭配，就彌補(bǔ)了軟菜控糖的不足，這樣一個(gè)菜里同時(shí)滿足了軟和硬兩種風(fēng)格，比單獨(dú)吃軟菜控糖效果更好。
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