2018-05-21
糖尿病八大膳食建議!
一、吃、動(dòng)平衡，合理用藥，控制血糖，達(dá)到或維持健康體重?？刂蒲鼑?，預(yù)防腹型肥胖，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。成年人BMI應(yīng)該控制在18.5-23.9之間；要進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周至少三次，每次不少于20分鐘。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
一、吃、動(dòng)平衡，合理用藥，控制血糖，達(dá)到或維持健康體重?？刂蒲鼑?，預(yù)防腹型肥胖，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。成年人BMI應(yīng)該控制在18.5-23.9之間；要進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周至少三次，每次不少于20分鐘。
有人可能會(huì)問(wèn)，病情的控制不是應(yīng)該與疾病輕重相關(guān)嗎，為什么決定于態(tài)度?也有人認(rèn)為，對(duì)糖尿病知識(shí)的掌握不是最重要的嗎?其實(shí)病情和疾病常識(shí)都是態(tài)度的下游問(wèn)題，一旦樹(shù)立了正確態(tài)度，糖尿病或其他如高血壓、高血脂、心腦血管病就都不在話下。
酒：不推薦。特別是如果您還在吃磺脲類的藥物(商品名一般是格列XX的)容易誘發(fā)低血糖。此外，酒里面的糖分也要算到總熱量里面。最后長(zhǎng)期攝入酒精還容易引起包括肝硬化等疾病。
糖友不要被錯(cuò)誤的控糖方法誤導(dǎo)，堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)科學(xué)的降糖方法，才能有效的控制解決糖尿病!
一日三餐對(duì)有的人來(lái)說(shuō)是為了填飽肚子、完成任務(wù)，可對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，一日三餐可是和我們的血糖是息息相關(guān)的，糖友的一日三餐吃不“好”會(huì)直接影響血糖的高低。那么糖友的一日三餐到底要怎么吃才是對(duì)的呢?
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)指出，每人每天至少攝入不少于130克的主食，而吃主食應(yīng)因人而異。不過(guò)，總的原則是要堅(jiān)持“四宜四不宜”，即“宜粗不宜細(xì)，宜雜不宜純，宜干不宜稀，宜硬不宜軟”。為此，小編為大家整理的生活中最常見(jiàn)的四種主食的吃法，為大家解主食之憂。
糖尿病患者在就診時(shí)經(jīng)常會(huì)被告知，要警惕低血糖發(fā)生，一般情況下，低血糖出現(xiàn)時(shí)，自主神經(jīng)興奮會(huì)表現(xiàn)出一些癥狀，如心慌、饑餓、煩躁、出汗等。而有時(shí)候卻無(wú)任何癥狀，讓人防不勝防，這就是所謂的“不自覺(jué)低血糖”。
美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一篇文章指出，是因?yàn)榇蟛糠秩藳](méi)有學(xué)會(huì)在日常生活中控制血糖。其實(shí)，只要做到以下十點(diǎn)，患糖尿病的幾率將會(huì)大大降低！
豆皮每百克熱量為431千卡，含有豐富的植物蛋白，糖友每日以50克為宜。油麥菜每百克熱量20千卡，含有皂甙、胰島素激活劑等有效成分，具有輔助降壓、降糖、減肥等作用，糖友每日以180-260克為宜。
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