2018-06-25
空腹血糖高，可能與這4個原因有關(guān)，趕緊避開吧
眾所周知，個人的飲食與其血糖的水平有著較為直接的關(guān)系。如果吃得過多，或者過多攝入一些高油脂和高蛋白質(zhì)等高熱量的食物，血糖都會升高。并且，在降糖藥或胰島素不變的前提下，其熱量沒有能夠得到充分地消耗，就會轉(zhuǎn)化為糖進(jìn)入血液，最終導(dǎo)致其空腹血糖過高的情況發(fā)生。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
眾所周知，個人的飲食與其血糖的水平有著較為直接的關(guān)系。如果吃得過多，或者過多攝入一些高油脂和高蛋白質(zhì)等高熱量的食物，血糖都會升高。并且，在降糖藥或胰島素不變的前提下，其熱量沒有能夠得到充分地消耗，就會轉(zhuǎn)化為糖進(jìn)入血液，最終導(dǎo)致其空腹血糖過高的情況發(fā)生。
糖尿病飲食控制的原則是：從食物中獲取的總能量要與全天身體消耗的總能量相當(dāng)，如果總感覺肚子餓，就說明能量攝入不足，更不利于血糖的控制。這就要求糖尿病人要學(xué)會吃，把自己的一日三餐安排好。最簡單又科學(xué)的辦法是：學(xué)會食物的搭配。
對于比較肥胖的糖友來說。蘋果含有果膠，果膠能產(chǎn)生飽腹感，延遲胃排空，減慢小腸轉(zhuǎn)運(yùn)，影響食物與消化酶的混合，阻礙微膠團(tuán)的形成，導(dǎo)致營養(yǎng)素在腸道黏膜表面的分散量減少，從而影響碳水化合物和脂肪的消化吸收。達(dá)到減輕體重的效果。
多年來的研究表明南瓜果實(shí)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、果膠，及鉀、鐵、鎂等微量元素。其中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。
在我們的自然界當(dāng)中，有一種微量元素，如果人體缺少了它，高血壓、高血糖、神經(jīng)官能癥、失眠等等問題都會找上門?？梢哉f，它是高血壓、高膽固醇、糖尿病的“克星”!它就是鎂!
糖尿病最怕的就是血糖降不下來，并發(fā)癥出現(xiàn)?？墒翘悄虿⊙强刂撇蛔∩吡?，完全覺不出來，知道并發(fā)癥出現(xiàn)才能知道，原來我的糖尿病已經(jīng)失控了。血糖失控我們?nèi)矶加芯?，我們來看看身體的12個血糖的警示燈。
蔬菜是好東西，每天能吃夠500g，能幫老人家控制血糖、控制體重避免發(fā)福。但是市面上的蔬菜這么多，吃哪種蔬菜才能起到控制血糖的目的呢?記住這5個字：大、豆、粗、根、深。
對于糖友來說，監(jiān)測血糖往往成為其住院期間或居家生活的重要一部分。那么，對于需要反復(fù)測血糖的糖友來說，如何才能夠緩解測血糖帶來的“十指連心”之痛呢？
由于工作或者人際交往的需要，很多糖友都有推不掉的各種應(yīng)酬。參加應(yīng)酬倒是沒什么，只是經(jīng)常應(yīng)酬下館子打破了自己的日常飲食習(xí)慣，而且還導(dǎo)致了血糖波動，不利于控制病情。糖友真的不能下館子嗎？其實(shí)糖友下館子時做到以下幾點(diǎn)，就能健康和美味兼得。
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