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八種好習(xí)慣,可降壓、降血糖!

2018-06-22 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血壓合并糖尿病患者在飲食方面應(yīng)該遵循以下幾個(gè)原則:1、熱量攝入與消耗平衡。制訂每天應(yīng)攝取的總熱量。

 高血壓合并糖尿病患者在飲食方面應(yīng)該遵循以下幾個(gè)原則:

 
1、熱量攝入與消耗平衡。制訂每天應(yīng)攝取的總熱量。
 
2、少食糖果。這類患者應(yīng)忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品。
 
3、少吃高膽固醇食物。
 
4、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白。首先應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝入量。
 
5、多食富含纖維食物。多吃纖維多的食物,如海帶、紫菜等??扇苄允澄锢w維(谷物、麥片、豆類中含量較多)能吸附腸道內(nèi)的膽固醇,有助于降低血糖和膽固醇水平。
 
6、選擇低糖水果。如果血糖控制不好,可能造成水溶性維生素及礦物質(zhì)的過量丟失,因此需要補(bǔ)充新鮮的含糖量低的水果、蔬菜,如草莓、西紅柿、黃瓜等。
 
7、少吃葵花子、花生。
 
8、少食多餐。這樣可保證血糖在餐后不會(huì)升得太高。
 
患者還應(yīng)注意晚餐時(shí)間。最好把晚飯時(shí)間安排在晚上6:30~7:30,這樣就有時(shí)間在晚飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
 
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