糖尿病人總是餓怎么辦？換個方式吃主食

2019-09-27 來源：白色生死戀標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者由于體內(nèi)無法分泌足夠的胰島素水平，導(dǎo)致身體無法從平時攝取的食物中正常吸收糖類，體內(nèi)的細(xì)胞缺少糖類就缺乏維持正?；顒拥哪芰?，大腦接收到這些信號就會是患者產(chǎn)生饑餓感。

身邊有人患糖尿病或自己患有糖尿病的人都知道，平時就算吃很多還經(jīng)常容易感到饑餓，并且吃很多不但不長胖還變瘦了，這是為什么呢？

首先糖尿病患者由于體內(nèi)無法分泌足夠的胰島素水平，導(dǎo)致身體無法從平時攝取的食物中正常吸收糖類，體內(nèi)的細(xì)胞缺少糖類就缺乏維持正?；顒拥哪芰?，大腦接收到這些信號就會是患者產(chǎn)生饑餓感。

其次，糖尿病不僅僅是血糖高，一些糖尿病藥物和不正確的飲食習(xí)慣還會引起低血糖。人體血糖低就導(dǎo)致細(xì)胞能量不足，從而使大腦產(chǎn)生饑餓感，還可能伴有頭暈、乏力以及心慌等癥狀。

另外，糖尿病人吃完飯還容易出現(xiàn)餐后困倦，吃飽就想睡覺的現(xiàn)象。這是因?yàn)閯偝酝觑埡篌w內(nèi)血糖水平過高，導(dǎo)致胰島素分泌較大，血糖控制能力較弱，造成患者感覺昏昏欲睡。

那么糖尿病人怎么吃才不容易餓呢？

為了控制血糖不吃主食？

正常人的主食通常都是米飯或者面條等，這些主食一般都含有大量的淀粉，被人體消化后轉(zhuǎn)化為大量葡萄糖，大大升高體內(nèi)的血糖水平。許多糖尿病患者為了控制血糖而不吃主食，其實(shí)是不正確的。長期不吃主食會導(dǎo)致身體持續(xù)缺乏碳水化合物也就是缺乏正常生理活動所需要的能量，還可能誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥。而且，不吃主食更容易感到饑餓，很容易導(dǎo)致患者吃更多的零食，更不利于血糖的控制。

因此，想要控制血糖不是代表不吃主食，而是要學(xué)會控制主食。糖尿病患者完全可以選擇全谷物雜糧、薯類以及雜豆作為主食。這些食物通常成分都非常天然，加工程度較低，對體內(nèi)血糖影響較小，更有利于患者對血糖的控制。比如玉米、燕麥以及紅薯等，另外，由于大豆淀粉含量也較多，所以豆制品盡量選擇綠豆、扁豆等雜豆。

主食怎么吃更健康？

一般來說，主食烹調(diào)程度越低越健康，也就是說，主食做得越簡單，越有利于控制血糖。比如，干飯比稀飯更有助于血糖控制，糖尿病患者能做干飯就不要煮粥，同樣的食物烹調(diào)時間越長，煮得越久，就越容易升高血糖。

每餐吃多少？

糖尿病患者需要將以上主食較均勻地分配到一日三餐種，更有助于控制血糖。不同體質(zhì)的人餐量也有所不同，正常情況下，一般糖尿病人保持每天吃五到八兩主食，大概相當(dāng)于米飯的三到四碗。另外，不同主食也不能等量替換，比如一片全麥面包相當(dāng)于半碗雜糧飯，一個拳頭大小的土豆相當(dāng)于一碗南瓜。

哪些食物不能吃？

首先是精加工的主食，比如精加工的大米和白面粉等；其次是含有添加糖的加工食品，比如面包、餅干以及蛋糕等各種糕點(diǎn)。另外，各種含糖飲料以及鮮榨果汁都應(yīng)當(dāng)避免飲用。

最后，糖尿病人想要避免饑餓還可以盡量少吃多餐，這樣既能減輕體內(nèi)血糖負(fù)擔(dān)，還能夠及時保障體內(nèi)能量補(bǔ)充，同時最好按時檢測血糖，及時了解自己的血糖狀態(tài)。

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