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糖尿病患者能吃開心果嗎 控制飲食

2019-09-17 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將開心果的果仁和薄薄的內(nèi)果皮一起食用有助于調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖含量。開心果所含的纖維在人體腸道內(nèi)可以延緩糖分進入血液,從而避免血液中葡萄糖濃度過高威脅人體健康。

生活中應(yīng)該有很多人都有吃零食的習(xí)慣,像美味的開心果應(yīng)該受到很多人的喜愛。開心果殼為純白色,果肉則呈青綠色,具有淡淡的香味,且口感也不錯。然而有人說開心果內(nèi)含有大量脂肪,不適合糖尿病患者食用。那么,糖尿病患者能吃開心果嗎?接下來就隨小編一起來探索一下。

專家稱,將開心果的果仁和薄薄的內(nèi)果皮一起食用有助于調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖含量。開心果所含的纖維在人體腸道內(nèi)可以延緩糖分進入血液,從而避免血液中葡萄糖濃度過高威脅人體健康。而對于糖尿病患者來說,適量食用開心果有助防控并發(fā)癥。

控制飲食是日常預(yù)防和治療糖尿病的關(guān)鍵,人們總是覺得要控制飲食非常困難,但其實一些簡單小技巧就可以讓人養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。即使平時選擇健康的小零食也可以給糖尿病患者帶來長期的益處。

事實上,糖尿病患者需要注意的健康飲食習(xí)慣對所有人都適用。明智的選擇零食作為正餐之間的營養(yǎng)補充可以有效防止飲食過量。堅果類零食,如開心果就是不二之選。美味的開心果可以為人體提供所需營養(yǎng),食用后有飽腹感,同時還能幫助人體控制血糖含量。

找到自己喜歡吃的健康零食才會讓你能更輕松地堅持一份健康食譜,這也是糖尿病患者需要謹記的秘訣。開心果口感豐富,富含維生素B6、銅、錳,也是蛋白質(zhì)、膳食纖維、硫胺(維生素B1)和有益脂肪的來源。

人們往往會忽略2型糖尿病的病因同樣可能導(dǎo)致心血管疾病的事實。五組關(guān)于心血管疾病實驗表明,食用開心果能將血脂肪含量穩(wěn)定在有益于心臟的水平。這樣,無論食用者是否有糖尿病,都可以得到長期的益處。

在所有堅果零食中,開心果還是脂肪含量和熱量最低的。一把帶殼開心果(30顆左右)其熱量僅為100卡路里。食用14顆杏仁或者11顆腰果,人體就攝入了同等熱量。與其他堅果相比而言,開心果零食往往都是帶殼的,剝殼的過程同樣減緩了進食過程。兩項最近的研究表明,吃完的開心果殼會給人一種“吃了很多”的視覺感受,吃帶殼開心果的受試者攝入的熱量比直接食用開心果仁的受試者要低得多。開心果富含的蛋白質(zhì),也會讓人更有飽腹感。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病患者能吃開心果嗎?”的一些介紹,通過介紹我們可以知道,糖尿病人可以吃開心果,開心果可穩(wěn)定血糖防控并發(fā)癥。食療是糖尿病人必要的輔助療法,但主要還是需要經(jīng)由專業(yè)醫(yī)生接診后為其制定合適的治療方案,接受醫(yī)生的系統(tǒng)治療。 

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