糖尿病人不能吃水果？這幾種水果放心吃

2019-09-10 來源：健康意語標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友們應(yīng)盡量選擇在兩餐之間（上午9點(diǎn)—10點(diǎn)；下午3點(diǎn)—4點(diǎn)）食用水果，避免在餐后立即食用，這樣既能補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)，同時也能減輕血糖負(fù)擔(dān)。

水果含有豐富的維生素和營養(yǎng)成分，已經(jīng)成為當(dāng)下養(yǎng)生的首選。然而，屢獲“好評”的水果，卻是糖尿病病人的一大雷區(qū)。而且當(dāng)前正值炎熱的夏季，糖友們稍不留意貪吃幾口，便可能帶來血糖升高的不良后果。

到底糖尿病患者能否吃水果，吃什么水果才會既營養(yǎng)又不會使得血糖升高呢？這里就有詳細(xì)的答案。

糖尿病人選擇水果應(yīng)注意以下4點(diǎn)：

1.分情況選擇

這里所說的情況就是指各位糖友的血糖水平啦，倘若血糖水平達(dá)標(biāo)，并沒有出現(xiàn)忽高忽低的情況就可正常選擇。達(dá)標(biāo)指數(shù)為：

空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L

餐后血糖：7.1--11.1mmoL/L

如果糖友血糖水平并未達(dá)標(biāo)，建議這段時期按時服藥，控制飲食，盡量少吃高血糖的水果。

2.糖友吃水果的最佳時間

糖友們應(yīng)盡量選擇在兩餐之間（上午9點(diǎn)—10點(diǎn)；下午3點(diǎn)—4點(diǎn)）食用水果，避免在餐后立即食用，這樣既能補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)，同時也能減輕血糖負(fù)擔(dān)。

3.吃水果的分量

即使糖友們血糖達(dá)標(biāo)，能正常選擇水果，但也要注意每次食用水果的量，不能貪吃。每日食用100-200g的量（即拳頭大?。┘纯桑?-3次食用效果最佳。

4.切勿用果汁代替水果

水果榨成果汁后，其膳食纖維就會被破壞掉，而且含有大量的天然糖成分，對于糖尿病患者來說是百害而無一利的。

哪些水果適合糖尿病患者食用？

1.山楂

山楂含有豐富的維生素C、B成分，口味酸甜，而且還有降血糖的功效。

2.柚子

柚子多汁，味道甜美，其果汁中還含有糖尿病病人所需的胰島素成分，可以幫助糖友補(bǔ)充營養(yǎng)成分之余還能更好地控制血糖。

3.梨

梨子具有生津止渴，潤肺去燥、清熱化痰的功效，適合并發(fā)肺結(jié)核糖尿病患者。

4.蘋果

蘋果補(bǔ)心益氣，生津止渴，健胃和脾等功效，重點(diǎn)是蘋果中的糖吸收緩慢而且均勻，不僅能降低血糖，對于餐后血糖降低還有較好的功效。

5.獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，對調(diào)節(jié)糖代謝和調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素有很好的效果，可以有效防止糖尿病。

對于以上水果來說，糖友們可以不同顏色、品種搭配來吃，比如每天可可吃柚子（一瓣）、或梨子（半個）、或獼猴桃（1個）。

而對于糖分高的水果，例如：荔枝、柿子、鮮棗和菠蘿，就不推薦各位糖友食用了。

只要糖友吃對水果，不僅不會影響血糖，反而還能有益身體哦。

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