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糖尿病人夏季“巧吃”這3類(lèi)食物

2019-09-05 來(lái)源:健康養(yǎng)身云  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:全谷物為高度加工或精制谷物提供了更健康的替代品。它們含有谷物的胚乳,麩皮和胚芽,精制谷物僅含有胚乳,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。

哈嘍!大家好,很高興能和小伙伴在這里見(jiàn)面,飲食可以在控制糖尿病方面發(fā)揮重要作用,了解某些食物如何影響胰島素和血糖水平可以幫助人們?cè)诔允裁春褪裁磿r(shí)候吃做出明智的選擇。今天小編給大家分享糖尿病人夏季“巧吃”這3類(lèi)食物,可以大幅度降低并發(fā)癥穩(wěn)定血糖!

一、非淀粉類(lèi)蔬菜

這些蔬菜幾乎適用于任何飲食,包括適合糖尿病患者的飲食。有兩種主要類(lèi)型的蔬菜:淀粉類(lèi)和非淀粉類(lèi)。淀粉類(lèi)蔬菜含有豐富的碳水化合物,可以提高人體的血糖水平。在美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議吃至少每天3-5份的非淀粉蔬菜,500克以上。比如蘿卜、豆芽、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、卷心菜等等,這些食物可以有效的控制血糖,對(duì)糖尿病患者身體也是有很大好處。

二、全谷物食品

全谷物為高度加工或精制谷物提供了更健康的替代品。它們含有谷物的胚乳,麩皮和胚芽,精制谷物僅含有胚乳,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。主要區(qū)別在于全谷物含有更多的維生素和礦物質(zhì),而精制谷物只包含谷物的淀粉部分,其中含有較少的營(yíng)養(yǎng)成分。糖尿病病患者可以食用、全麥餅干、全麥面包、糙米、意大利面條、粗糧、藜麥、全燕麥或燕麥片等等,來(lái)代替饅頭米飯這些主食。

三、檸檬水,淡茶

夏天最重要的工作就是補(bǔ)水和防曬,所以推薦糖友們可適當(dāng)多喝檸檬水和淡茶。檸檬水中含有豐富的維生素C,可幫助減少皮膚色素沉著;而茶里含有豐富的維生素,也有大量的微量元素以及氨基酸,有利于糖尿病人的消化以及吸收。小編在這里最不建議糖尿病患者喝冰水,身體本來(lái)就弱,可以喝溫檸檬水代替,一定要照顧好自己。

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