糖尿病的自我管理是個(gè)長期過程,注意生活中的小細(xì)節(jié),有助糖友良好控糖。一日之計(jì)在于晨,下面小編就和大家聊聊糖友早上起床的“六宜三忌”。
一、宜深呼吸,伸懶腰
糖友清晨睡醒后,宜靜臥3分鐘,其間伸3次懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng),隨即坐起3分鐘,然后下床伸臂踮足,連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。
二、宜喝一杯溫開水
清晨喝一杯溫白開水,可以補(bǔ)充夜間因出汗等丟失的水分,改善血液黏度,促進(jìn)血液循環(huán),加快代謝。
三、宜冷水洗臉,溫水刷牙
冷水洗臉可改善面部血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體御寒能力,預(yù)防感冒,避免引起血糖波動(dòng)。糖友牙周容易感染,刷牙可有效預(yù)防,水溫以35~36℃為宜。
四、宜測空腹血糖
監(jiān)測好空腹血糖,有利于日間餐后血糖控制,能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng),調(diào)整降糖藥物。
五、宜吃一頓豐盛的早餐
俗話說,早餐要吃好。糖友早餐各種營養(yǎng)素宜豐富均衡。食物種類單一,易造成血糖升高。建議選擇富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、多種維生素與礦物質(zhì)的飲食,如燕麥牛奶粥、雞蛋菜葉餅和一個(gè)蘋果等。
六、宜照鏡子
早上在鏡子前擺出自信的姿勢,對(duì)著自己微笑,并大喊幾聲,“我很健康,我很快樂。”這種心理暗示會(huì)帶來積極影響,增加糖友自信,可使控糖變得事半功倍。
糖友早上起床不該做的有三點(diǎn):
一、忌立即起床
病程長、合并周圍神經(jīng)病變的糖友,起床過快,易出現(xiàn)頭暈、心悸、體位性低血壓,發(fā)生跌倒等意外。清晨一切活動(dòng)要遵循一個(gè)“慢”字。
二、忌空腹晨練
空腹鍛煉易引起血糖波動(dòng),不利于平穩(wěn)控糖。注射胰島素和口服降糖藥后進(jìn)行晨練的糖友易發(fā)生低血糖。
三、忌早上洗澡
糖友晨起洗澡易發(fā)生低血糖,而且早上氣溫較低,血管適應(yīng)性較差,也易出現(xiàn)心腦血管意外。
建議糖友科學(xué)規(guī)律地生活和運(yùn)動(dòng),從美好的早晨開始控好血糖,避免或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,快樂享受生活,還要關(guān)注“小愛”哦~~
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健客價(jià): ¥172詳見說明書
健客價(jià): ¥149清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥22用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價(jià): ¥12.8該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥466磷酸奧司他韋膠囊: 1.用于成人和1 歲及1 歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。患者應(yīng)在首次出現(xiàn)癥狀48 小時(shí)以內(nèi)使用。 2.用于成人和13 歲及13 歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。 多種維生素咀嚼片:補(bǔ)充多種維生素。
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健客價(jià): ¥3650活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
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健客價(jià): ¥248維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補(bǔ)充維生素A、維生素D。 健魚油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補(bǔ)鈣。
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健客價(jià): ¥3.81.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對(duì)患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
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