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如何控制好血糖 并生下健康寶寶的?

摘要:像香蕉,葡萄,西瓜含糖量都是很高的,我懷孕后就沒吃過,可以吃的水果有梨,獼猴桃、蘋果、橙子、柚子,這些我基本都吃,偶爾吃過草莓、櫻桃、水蜜桃。

許多懷孕的媽媽都非常關心孕婦血糖,生怕因為血糖在標準線上的波動影響到腹中胎兒的健康成長,真可謂是可憐天下父母心。接下來就讓糖友琳琳寶貝兒媽媽來講述下她懷孕期間的控糖故事。

偶然逛論壇時發(fā)現(xiàn)很多寶媽都被孕期高血糖困擾,所以趁寶寶睡著,談談我的經(jīng)驗,希望對糖媽媽來說還來得及有幫助。

先說說我的情況,孕期空腹血糖6.75,是屬于偏高的,我對甜食沒有特別的偏愛,也不太吃,所以也不太清楚為什么會血糖高,既然血糖高,懷孕后就肯定得控制血糖,說實話要管住嘴是很不容易的,不過想想我在整個控糖的孕期吃的還算不錯。

孕早期一天吃一個水果,飯菜都正常吃,這樣過了24周,查糖耐,空腹血糖5.75,一小時后血糖10.9,兩小時8.5,給大夫看結果,他果斷讓我打胰島素,說我通過飲食可能控制不住,可是我明明通過控制飲食空腹血糖比孕前下降了。

所以我對這個大夫不信任了,又看了幾個大夫,有的讓打胰島素,有的就說繼續(xù)控制、檢測血糖、持續(xù)觀察,我果斷選擇了讓我繼續(xù)觀察的大夫做我接下來的產(chǎn)檢醫(yī)生。最后證明選擇她是多么的明智!

接下來就是我魔鬼般的控制血糖和體重的孕期,早晨一個雞蛋,一盒酸奶,兩塊芭兒餅干。因為我早上起的晚,所以吃這點不覺得餓正好就接上午餐了,早上起的早的姐妹可以吃點全麥面包,或者增加一碗燕麥粥都可以。

午餐炒菜加主食,主食這個時期還是米飯,因為突然吃粗糧肯定不愛吃,所以要慢慢過度;晚餐基本上跟午餐一樣,不過在餐前我會吃兩塊控淀餅干,因為我家的午餐比較清淡些,晚餐較豐盛怕影響會有些大。

往后的日子早餐是固定的,午餐我逐漸減少米飯跟饅頭的食用量,增加了玉米(不能吃粘玉米、水果玉米)、山藥,紫薯以及小米面窩窩頭,每天變換著主食,吃的也是津津有味,晚餐同午餐。

不過長期這樣吃肯定會厭煩,所以我偶爾會跟我老公出去吃一餐改善下生活,出去吃的就是垃圾食品啦,什么涼皮米線麻辣燙的都吃過,還奢侈的吃過自助餐,但是餐后血糖就飆升啦,所以出去吃的時候非常少。

最后來說說我控制血糖過程中的幾個要點:第一,水果少吃。

像香蕉,葡萄,西瓜含糖量都是很高的,我懷孕后就沒吃過,可以吃的水果有梨,獼猴桃、蘋果、橙子、柚子,這些我基本都吃,偶爾吃過草莓、櫻桃、水蜜桃。

特別說一下火龍果,這水果雖然吃著不甜,但是含糖量也挺高的,這是一個朋友跟我說的,她就是吃火龍果造成的血糖高,大夫讓她不要再吃了(當然,哪類水果升糖高也會因人而異)。

有的人會說不吃水果孩子會缺維生素,我可以證明這點完全不存在。

第二,炒菜少放油,少放鹽,不要吃油炸食品。

油大也是高血糖的大敵,吃魚能清蒸就別紅燒。不能吃的蔬菜有土豆(含淀粉太多)、胡蘿卜(含糖高),多吃綠葉蔬菜,選一些低GI的食品當代餐用。

第三,多運動。

我基本上四個月開始就帶著水天天出去溜達,我媽說我整天不著家。每天至少要保證兩小時的散步時間。實踐證明多走路好處很多,能控制體重,也有助于順產(chǎn)。

第四,米面少吃。

前面我說了午晚餐吃的主食種類慢慢的過度,差不多28周的時候我就不吃大米和面食了,主食基本上就是粗糧,到后面孩子大了頂著胃就更加沒胃口了,粗糧都不怎么吃了。

有人又會說了,“吃那么少耽誤孩子生長”,我又是實踐證明了根本不會。

就這樣,我整個孕期增重13斤(我孕期比較胖,所以增重就比較少),血糖產(chǎn)前最后一次查是空腹4.75,已經(jīng)完全正常,大夫說我控制得十分好。

后來,寶寶出生六斤多,沒有低血糖的情況。醫(yī)院評分十分,是個十分健康的寶寶!

希望我的經(jīng)歷能為糖媽媽帶來幫助,祝大家都不需要住院或者通過藥物來控制血糖生下健康的寶寶!

孕婦空腹血糖正常值

空腹血糖不超過5.1mmol/L。

孕婦餐后血糖正常值

餐后1小時血糖正常值:不超過10.0mmol/L;

餐后2小時血糖正常值:不超過8.5mmol/L。

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