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糖友做到這6點 讓你的骨頭健康起來

2019-01-28 來源:葉梁說健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胰島素抵抗增加,升糖激素水平升高,導(dǎo)致空腹血糖長期升高。長期升高的空腹血糖,通過葡萄糖毒的效應(yīng),會傷害我們的胰島功能。

那糖尿病人到底該怎么做才能讓自己的骨頭健康起來呢?

上堂課我們給大家講了六條途徑,第一條途徑就是控制好血糖。第二條途徑就是注意自己的飲食健康。如果自己控制飲食的話,一定要補(bǔ)全骨營養(yǎng)素。

那今天我們再強(qiáng)調(diào)一下,如果你想讓你的骨頭健康,一定要保證你骨頭所需要的各種營養(yǎng),那怎么保證你骨頭所需要的各種營養(yǎng)呢?就是想方設(shè)法補(bǔ)夠我們骨頭所需要的營養(yǎng)。每天一包全骨營養(yǎng)素不多,十克重,就可以很好的避免你骨頭營養(yǎng)的缺乏。

第三就是要學(xué)會保護(hù)和恢復(fù)胰島功能。除了服用醫(yī)生開的DPP-4抑制劑保護(hù)我們的腸促胰素以外,我們更要注意多吃蔬菜,早餐可以加一份管糖食療湯,刺激我們腸道多分泌腸促胰素。

同時,如果我們腸道情況不是太好,我們一定要注重養(yǎng)腸道菌群健康。因為只有腸道菌群健康,我們腸道細(xì)胞分泌腸促胰素的功能才會健康,同時,腸道菌群健康,我們腸道細(xì)菌才能合成足夠量的維生素K,也可以加速我們骨頭的健康。

如果我們同時再補(bǔ)充骨頭所需要的全骨營養(yǎng)素,加強(qiáng)我們骨頭的健康,這也可以有效的保護(hù)和恢復(fù)胰島功能。所以,我們每一天補(bǔ)充夠我們身體所需要的全骨營養(yǎng)素,不僅僅是為了骨頭健康,還是為了我們胰島功能的健康。

第四個途徑就是我們中老年人,特別是糖尿病人,一定要補(bǔ)充維生素D3。維生素D3是活化好的維生素D。我們中老年人,特別是糖尿病人腎組織當(dāng)中的羥化酶活性偏低,所以我們?nèi)绻a(bǔ)充維生素D的話,一定要補(bǔ)充活化好的維生素D,也就是維生素D3。

第五條途徑,就是要學(xué)會補(bǔ)骨、養(yǎng)骨、健骨、強(qiáng)骨的養(yǎng)生方法,提高我們性細(xì)胞的功能。

怎么補(bǔ)骨、養(yǎng)骨?就是:第一每天要吃夠我們骨頭所需要的營養(yǎng)。如果我們飲食供應(yīng)不足,我們就要額外吃全骨營養(yǎng)素來保證我們骨頭的營養(yǎng)。第二,我們要學(xué)會用盤腿打坐或者站樁,或者負(fù)重鍛煉的方法,增強(qiáng)我們骨頭的應(yīng)力,強(qiáng)化我們成骨細(xì)胞合成骨質(zhì)的生理作用。

第六就是養(yǎng)好我們腸道的菌群健康,腸道菌群健康,我們才能真正有效地預(yù)防糖尿病并發(fā)的血管和神經(jīng)方面的并發(fā)癥。

我們很多人只注重吃藥控制血糖,從來不關(guān)注自己的腸道菌群是否健康。但實際上很多降糖藥是不能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的。而真正我們想預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,我們必須養(yǎng)好我們的腸道菌群。

因為我們之所以血管細(xì)胞受到傷害、神經(jīng)細(xì)胞受的傷害,最主要的原因不是單純的一個血糖高,而是我們腸道菌群長期不健康,導(dǎo)致的動脈粥樣硬化,導(dǎo)致的神經(jīng)細(xì)胞營養(yǎng)缺乏。

好了,今天的課就先講到這里。今天這堂課主要是想讓大家知道,如果我們骨頭不健康,我們成骨細(xì)胞可以通過4條途徑影響我們的胰島功能:

第一條途徑是因為我們骨密度降低,骨質(zhì)疏松,骨頭發(fā)生了應(yīng)激反應(yīng)、炎癥反應(yīng)和疼痛反應(yīng),結(jié)果導(dǎo)致我們身體的胰島素抵抗增強(qiáng)。

第二條途徑就是應(yīng)激反應(yīng)、炎癥反應(yīng)和疼痛反應(yīng)會增加我們體內(nèi)的升糖激素水平。

第三條途徑,胰島素抵抗增加,升糖激素水平升高,導(dǎo)致空腹血糖長期升高。長期升高的空腹血糖,通過葡萄糖毒的效應(yīng),會傷害我們的胰島功能。

第四條途徑,就是骨頭不健康,導(dǎo)致骨鈣素分泌減少,而骨鈣素分泌減少,就會影響腸道細(xì)胞分泌腸促胰素的功能,就會直接影響胰島細(xì)胞的數(shù)量和功能。同時,骨鈣素減少還會導(dǎo)致肌肉細(xì)胞和脂肪細(xì)胞的胰島素抵抗不斷增強(qiáng),還會降低我們的性激素分泌水平,降低我們身體的代謝能力。

所以,糖尿病人除了要控制好血糖,還要注重自己的骨頭健康。

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