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寒冬季節(jié) 糖友們須注意哪些事項(xiàng)?

2018-12-04 來源:大糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者的血糖波動(dòng)與季節(jié)密切相關(guān),因此,自我調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。隨著秋冬季節(jié)到來,天氣漸涼,那么,糖尿病人秋冬季養(yǎng)生需要注意什么?

糖尿病患者的血糖波動(dòng)與季節(jié)密切相關(guān),因此,自我調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。隨著秋冬季節(jié)到來,天氣漸涼,那么,糖尿病人秋冬季養(yǎng)生需要注意什么?

晨練不宜太早

原因有三:

一、早晨氣溫很低,導(dǎo)致人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),使血糖升高;

二、清晨空腹鍛煉,有低血糖的風(fēng)險(xiǎn);

三、寒冷使血管驟然收縮,血壓升高,易誘發(fā)血管意外,適宜戶外鍛煉時(shí)間是吃過早飯,太陽出來以后再出去鍛煉比較好。因?yàn)樘柍鰜砗?,陽光照射地面,使大氣開始上下對流,地表層聚集大量的污染物,塵埃的空氣逐步向高空擴(kuò)散,同時(shí),綠色植物開始進(jìn)行光合作用,它們吸收空氣中的二氧化碳,釋放氧氣,使得我們周圍的空氣變得更加清新。因此糖尿病患者戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在早晚飯后沒那么冷的時(shí)候進(jìn)行,這樣更有利于身體健康。

泡腳不宜溫度過燙

睡前用熱水泡腳可以強(qiáng)身健體,特別是冬天,能促進(jìn)血液循環(huán),幫助御寒,但由于糖尿病患者對溫度不敏感,洗腳水不宜太燙,一定要先用手試下水溫,最好用手腕去試,水溫不要超過40攝氏度,時(shí)間不超過30分鐘,泡完腳后一定要干毛巾把腳擦干,特別是腳逢,可以涂抹些潤膚膏。

動(dòng)不宜少,食不宜多

糖友冬天的血糖水平往往較其他季節(jié)高,這和氣溫引發(fā)的人體代謝降低,活動(dòng)少等因素有關(guān),如果血糖稍高,可以適當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng),(散步或肢體操)或者適當(dāng)減少主食量,如果飲食和運(yùn)動(dòng)都管理很好的情況下,血糖仍然偏高,那就建議咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生的建議下調(diào)整降糖藥物方案。

氣溫突變,定期測血糖

冬季氣溫變化很大,寒流來襲動(dòng)輒驟降10攝氏度以上,對于廣大糖友來說,這種變化很可能帶來血糖波動(dòng),因此專家建議,遇到氣溫驟變,要密切監(jiān)測血糖,以便掌握血糖變化。

謹(jǐn)防皮膚干燥

冬季天干物燥,常出現(xiàn)皮膚瘙癢,糖友因此引發(fā)神經(jīng)性皮炎甚至濕疹的不鮮見,專家指出,糖友冬季一定要預(yù)防皮膚干燥,特別是小腿,雙腿,以免破口皸裂洗澡洗腳后凃潤膚乳,好好保護(hù)皮膚這道重要的防線。

注意情緒

冬季出門活動(dòng)少,朋友少聚會聊天,容易出現(xiàn)情緒波動(dòng),而情緒激動(dòng)能引發(fā)交感神經(jīng)興奮,可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,而使血糖水平升高,導(dǎo)致病情加重或降低治療效果,因此病人應(yīng)學(xué)會控制情緒,避免負(fù)面情緒影響,保持情緒穩(wěn)定。

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