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你說什么?糖尿病和炎癥還有關(guān)系?

2018-12-04 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了運(yùn)動,不良飲食也可能導(dǎo)致慢性炎癥。但同時,有些食物也具有抗炎作用??寡罪嬍潮旧聿⒉荒苡行ьA(yù)防糖尿病,除非它能讓患者降低體重。降低體重和增加運(yùn)動具有強(qiáng)烈的抗炎作用,并且兩者對于降低2型糖尿病的風(fēng)險都很重要。

炎癥,就是平時大家所說的“發(fā)炎”,是機(jī)體對于刺激的一種防御反應(yīng),表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙等。如果你經(jīng)歷過被咬傷,皮疹,皮膚感染或踝關(guān)節(jié)扭傷,就會對炎癥很熟悉。在這些情況下,你會看到患處腫脹。還有感冒的時候,如果咽喉發(fā)炎,也會出現(xiàn)疼痛、有等癥狀。

前面講到的發(fā)炎,都能看到外在的癥狀,而對于2型糖尿病,炎癥是內(nèi)在的。研究表明,體內(nèi)炎癥對于2型糖尿病的進(jìn)展會起到作用。

患有2型糖尿病的人,要么是胰島素分泌不足,要么就是身體不能充分使用胰島素,我們稱之為胰島素抵抗。胰島素是由胰腺中的細(xì)胞產(chǎn)生的激素,它控制著血液中的糖含量。胰島素也可能對身體組織有影響。它對身體組織的作用受許多因素的影響,包括肥胖、腹部脂肪堆積以及腹部器官的脂肪堆積等。研究表明,脂肪細(xì)胞可以產(chǎn)生導(dǎo)致炎癥的化學(xué)物質(zhì)。

身體的內(nèi)部炎癥對于慢性疾病,比如糖尿病的影響,科學(xué)家們才剛剛開始有所了解。幾十年前,研究人員發(fā)現(xiàn)2型糖尿病患者體內(nèi)炎癥水平較高。與非糖尿病患者相比,2型糖尿病患者體內(nèi)的炎癥因子(被稱為細(xì)胞因子)的水平通常更高。

為什么糖尿病患者體內(nèi)的炎癥水平高呢?目前看來,還是因為肥胖與不運(yùn)動。

研究人員發(fā)現(xiàn),在2型糖尿病患者中,脂肪組織內(nèi)的細(xì)胞因子水平升高。他們的結(jié)論是:體內(nèi)多余的脂肪,尤其是腹部脂肪,會導(dǎo)致連續(xù)、慢性、低水平的異常炎癥,改變胰島素的作用并導(dǎo)致疾病。

隨著2型糖尿病開始進(jìn)展,身體對胰島素變得不那么敏感,并且由此產(chǎn)生的胰島素抵抗也導(dǎo)致炎癥。惡性循環(huán)由此開始,更多的炎癥導(dǎo)致更多的胰島素抵抗,反之亦然?;颊叩难撬皆絹碓礁?,最終導(dǎo)致2型糖尿病。

怎么對抗體內(nèi)的炎癥,進(jìn)而降低糖尿病風(fēng)險,或者延緩糖尿病的疾病進(jìn)展呢?其中一個答案很簡單,就是運(yùn)動和飲食。

事實證明,每天步行30分鐘有助于預(yù)防高危人群的2型糖尿病。運(yùn)動對預(yù)防糖尿病的部分作用可能來自其抗炎作用。身體活動會釋放出大量的抗炎化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。運(yùn)動還會使身體的細(xì)胞,尤其是肌肉細(xì)胞,大大增加對胰島素的敏感性。運(yùn)動對胰島素敏感性的增加也有助于減少慢性炎癥。即使是適度運(yùn)動,如常規(guī)步行,也能帶來不少好處。

除了運(yùn)動,不良飲食也可能導(dǎo)致慢性炎癥。但同時,有些食物也具有抗炎作用??寡罪嬍潮旧聿⒉荒苡行ьA(yù)防糖尿病,除非它能讓患者降低體重。降低體重和增加運(yùn)動具有強(qiáng)烈的抗炎作用,并且兩者對于降低2型糖尿病的風(fēng)險都很重要。

哪些食物具有天然抗炎特性呢?

健康脂肪,如ω-3脂肪酸,橄欖油,亞麻籽油和菜籽油

牛油果

核桃

大多數(shù)水果和蔬菜,如橙子,西紅柿和綠葉蔬菜

容易增加體內(nèi)炎癥的食物包括不健康的脂肪,例如:

反式脂肪酸

植物起酥油

人造黃油

紅肉(牛肉和豬肉)

奶酪,奶油和其他全脂乳制品

所以,科學(xué)的飲食和運(yùn)動是預(yù)防與治療糖尿病的基礎(chǔ)。想知道怎么吃,怎么動嗎?下載大糖醫(yī)APP,讓25000+內(nèi)分泌醫(yī)生和百萬糖友來告訴你吧~

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