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跑步跑了5年糖尿病好了?真相是什么?

2018-09-10 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跑步,是很多人進(jìn)行強(qiáng)身健體時(shí)會(huì)選擇的一種運(yùn)動(dòng)方式,那么跑步適合糖尿病患者嗎?有糖友說自己跑步跑了5年糖尿病好了,跑步真的有這么神奇嗎?

俗話說"生命在于運(yùn)動(dòng)"。當(dāng)我們生病時(shí),醫(yī)生也常常叮囑我們要多運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉身體。而說到運(yùn)動(dòng),很多第一反應(yīng)就會(huì)想到跑步。最近,網(wǎng)上有人說自己跑步跑了5年糖尿病好了,這是真的嗎?得了糖尿病,真的適合跑步這種鍛煉方式嗎?

跑步對(duì)糖尿病真的有好處嗎?

飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療和藥物治療可以稱為糖尿病治療的三駕馬車。在糖尿病運(yùn)動(dòng)療法中,跑步是非常實(shí)用。

適當(dāng)跑步可以促進(jìn)血液循環(huán),消耗糖、脂,提高氧的利用率,同時(shí)可以減輕胰島素抵抗,因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/tnbpd/tnblx/2x/' target='_blank'>2型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的,同時(shí)還可以增加糖的利用,使胰島素的敏感性得到提高。

跑步運(yùn)動(dòng)還可以對(duì)胰島的b細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。很多人通過跑步使血糖降到了正常水平,從而避免了吃藥帶來(lái)的一些副作用。

糖尿病患者跑步運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、糖尿病患者跑步運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免在飯后馬上進(jìn)行,或在非常冷、熱、潮濕及大風(fēng)的天氣下進(jìn)行。跑步運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。從短距離慢速度開始,做到量力而跑,跑有余力,不要弄得過分疲勞或使心臟負(fù)擔(dān)過重。跑步運(yùn)動(dòng)最好在早晨進(jìn)行,可先做操然后跑步,臨睡前一般不宜跑步。

2、糖尿病患者跑步運(yùn)動(dòng)要掌握跑步的適應(yīng)證和禁忌證。肝硬化、病情不穩(wěn)定的肺結(jié)核、影響功能的關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重糖尿病、甲亢、嚴(yán)重貧血、有出血傾向的患者,心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、頻發(fā)性心絞痛等均不宜跑步。

3、由于每個(gè)人年齡、性別、病情、體質(zhì)等不同,糖尿病患者跑步時(shí)一定要考慮各方面因素,比如跑步的時(shí)間,跑步的強(qiáng)度,跑步的距離,這些都大有講究,否則很有可能讓我們?cè)脚茉絺?/p>

糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有一定的限制,既不能盲目地大量運(yùn)動(dòng),也不能因運(yùn)動(dòng)量過小而起不到鍛煉的效果。一般要堅(jiān)持鍛煉,每周至少3次以上,每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于30分鐘。包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的時(shí)間,一般不宜超過60分鐘。

溫馨提示:跑步鍛煉對(duì)于輕度病人,一般來(lái)說是沒問題的,而對(duì)于稍重一些的病人,一定要事先咨詢醫(yī)生看能否通過跑步運(yùn)動(dòng)干預(yù)治療。

以上就是關(guān)于"跑步跑了5年糖尿病好了?真相是什么?"的全部介紹,關(guān)于糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法,不管是散步、跑步、游泳或是其他鍛煉方式,適合糖尿病患者自身才是重要的,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度,才能達(dá)到治療糖尿病的最佳效果。

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