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糖友的洗澡竅門!

摘要:有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染,建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者,浴室應(yīng)空氣流通,不宜緊閉房門,以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下,由于缺氧引起心血管意外。

 糖友的洗澡竅門

 
1、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染,建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者,浴室應(yīng)空氣流通,不宜緊閉房門,以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下,由于缺氧引起心血管意外。
 
2、由于糖友常伴有神經(jīng)病變,末梢神經(jīng)對(duì)溫度及疼痛的感覺減退,不能準(zhǔn)確判斷水溫,稍有不慎就可能引起較為嚴(yán)重的燙傷、感染甚至發(fā)展為糖尿病足。因此,水溫不宜超過40℃,洗之前應(yīng)使用溫度計(jì)測(cè)量。
 
3、洗澡時(shí)消耗較大,易發(fā)生低血糖,糖友空腹洗澡有極大風(fēng)險(xiǎn)。因此,糖友洗澡要確保在進(jìn)餐后、血糖控制相對(duì)穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行,并在浴室準(zhǔn)備一些隨手可拿到的食物或糖塊。洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng),建議不超過15~20分鐘。
 
4、洗澡過程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等,多是低血糖;也可能是由于血管擴(kuò)張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食,同時(shí)檢測(cè)血糖、血壓。
 
5、盡量少用香皂、沐浴露等,避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性,可導(dǎo)致皮脂腺破壞,加重皮膚干燥;過度的搓擦則造成皮膚破損,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
 
6、糖友洗澡之后應(yīng)仔細(xì)檢查身體各部位有無(wú)破損、燙傷,尤其下肢、足底等不易察覺的部位,有問題立即就診。
 
生活中糖友們?cè)撟⒁獾氖马?xiàng)
 
洗腳——水溫不超過37℃
 
糖尿病患者常會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、干燥等癥狀,應(yīng)堅(jiān)持每天淋浴,保持皮膚清潔,減輕刺癢,同時(shí)外涂潤(rùn)膚品滋潤(rùn)皮膚,如各種潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚霜等。
 
合并周圍神經(jīng)病變的患者,皮膚的感覺會(huì)出現(xiàn)障礙,因此,應(yīng)避免各種外界不良刺激,洗腳的水溫不宜超過37℃,以防止?fàn)C傷。洗完腳后要擦干,保持足部溫暖干爽。
 
為了避免糖尿病足的發(fā)生,糖尿病人足部皮膚護(hù)理更顯重要,可從觀察足部皮膚顏色、溫度和濕度的變化入手,檢查有無(wú)水腫、皮膚破損、腳氣、胼胝等,發(fā)現(xiàn)足部表皮破潰時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院處理。還可每天按摩足部數(shù)次,可以促進(jìn)血液循環(huán),但動(dòng)作應(yīng)輕柔。
 
理發(fā)——不宜常染發(fā)
 
染發(fā)劑在揮發(fā)時(shí)便會(huì)進(jìn)入眼睛,使眼睛受到刺激進(jìn)而不舒服。而在做面部護(hù)理時(shí),也難免會(huì)有微量洗滌劑進(jìn)入眼睛。
 
雖然“藥水”僅是微量進(jìn)入眼睛,僅是使眼睛不舒服,但是對(duì)于糖尿病患者來說,其抵抗力低,眼睛部位又很敏感,很容易被感染。因此,患者最好減少染發(fā)或者面部護(hù)理的次數(shù),以防刺激到眼睛。如果偶爾為之,則建議患者做完染發(fā)或者面部護(hù)理后,滴兩滴氯霉素眼藥水,清洗眼睛。但如果患者的眼睛已經(jīng)產(chǎn)生病變,則建議患者先咨詢醫(yī)生后再做處理。
 
運(yùn)動(dòng)——太極拳
 
在眾多運(yùn)動(dòng)中,太極拳對(duì)血糖的控制是最直接的,因?yàn)樵诤粑鶆蚝退枷爰械那闆r下,有助于清除體內(nèi)毒素,進(jìn)而對(duì)任何糖尿病患者的血糖控制都有幫助。尤其是對(duì)胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者,太極拳動(dòng)作形式的多樣,還能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。另外,太極拳對(duì)于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。
 
一般建議早晚各做兩遍,每做一遍30分鐘左右,然后放松休息3分鐘左右,再做一遍。需要注意的是,為了積累太極拳的降糖作用,前后兩次練習(xí)之間最多間隔不要超過三天。
 
火鍋——別用麻醬料
 
糖尿病人可以吃火鍋,但盡量少吃。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉屬于熱性,多吃熱性食物輕則容易上火,重則加重糖尿病情,建議吃火鍋時(shí)多吃蔬菜,適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉,少吃主食,盡量不吃麻醬料(含油太多)。
 
平時(shí)的飲食中,注意多吃綠色帶葉的蔬菜,如大白菜、芹菜、菠菜、油菜等,少吃淀粉含量較多的如土豆、藕片等。如果血糖控制良好,可以在兩餐之間適當(dāng)吃點(diǎn)水果如柚子、獼猴桃等。
 
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