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這件事幾乎天天都做,這些問題你注意了沒有?

2018-07-20 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常一個小小的生活習慣,都關乎我們的健康。那么,對糖友來說,該如何科學地洗澡,讓自己的身體更加健康呢?以下這些知識要知道。

 中國人一般是在晚上淋浴,這樣可以洗去一天的疲勞和汗?jié)n,然后美美地睡上一覺;而西方人一般都會在早上醒來洗澡,讓一天更加充滿活力。

 
日常一個小小的生活習慣,都關乎我們的健康。那么,對糖友來說,該如何科學地洗澡,讓自己的身體更加健康呢?以下這些知識要知道:
 
早上洗澡好還是晚上洗澡好?
 
對于我們絕大多數(shù)糖友來說,還是建議晚上洗個溫水澡再睡覺比較好。因為如果早上起來空腹洗澡的話,很容易發(fā)生低血糖。夏季天氣炎熱,出汗后易形成污垢,傍晚洗澡清潔皮膚的作用更大。
 
洗澡的水溫多少最合適?
 
洗澡的水溫不宜過高,一般水溫要控制在30℃~38℃。
 
水溫過高還可能會引起心跳加快。處于過熱的環(huán)境時,心臟不得不加倍工作以增加皮膚血流量。如果患者心臟本身有病癥,過快的心率可能會危及生命。
 
另外,水溫過高還可能導致感覺遲鈍、手腳麻木等神經(jīng)障礙,或四肢無力、關節(jié)炎、皮膚瘙癢等多種并發(fā)癥。所以糖尿病人洗浴時,應以溫水為宜。
 
搓澡對身體是好還是不好?
 
很多人喜歡在洗澡時用搓澡巾用力擦洗皮膚,認為這樣才能洗掉皮膚上的臟垢,并視之為講衛(wèi)生的好習慣。其實,從皮膚的生理角度來看,這不但不是講衛(wèi)生,而且對皮膚有害。
 
如果我們洗澡時用搓澡巾搓皮膚,常常使尚未完全角化的角質(zhì)細胞過早剝脫,使皮膚的屏障保護作用大大減弱,機體很容易遭受外界環(huán)境的損害,故不提倡用搓澡巾搓澡。
 
洗澡的時長多少合適?
 
有日本學者分別測試了在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘后血液中疲勞物質(zhì)(乳酸)的緩解情況,發(fā)現(xiàn)運動員經(jīng)過一天的劇烈運動后,在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸。洗澡15分鐘后再進行采血檢查,血液中的乳酸會降低20毫克左右。
 
也就是說,洗澡15分鐘后已恢復到幾乎感覺不到疲勞了。所以,沐浴的時間一般為10~15分鐘為宜。
 
女性糖友洗澡特別注意點:
 
1、不宜洗冷水澡。
 
因為水溫過低,人體會產(chǎn)生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒。而女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期、哺乳期或懷孕期間,冷水的刺激可能會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等,還可能引發(fā)一些婦科疾病,嚴重時對女性懷孕、生理健康都有一定的影響。
 
2、不宜“洗完就睡”。
 
因為睡眠往往在體溫下降后來臨,而女性的洗澡時間往往較長,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”,所以最好在睡前2小時沐浴。
 
如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,保證盡快入睡。
 
洗澡液如何選擇?
 
由于大多數(shù)糖友的年齡偏大,皮膚含水量較低,屬于干性皮膚,故洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的洗澡液或含有碳酸的藥皂,但洗澡時,不宜涂得過厚、搓出泡沫過多,以免對皮膚造成刺激。
 
專家建議:
 
糖友在饑餓、飽腹、生病、酒后及血壓不穩(wěn)等情況下,不宜較長時間洗澡,或者獨自在家中洗澡,以免洗澡過程中出現(xiàn)意外。
 
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