當(dāng)今是用數(shù)據(jù)說話的時代,我在患糖尿病的過程中也總結(jié)了一套數(shù)字控糖法,對控制血糖特別有幫助,全部有科學(xué)依據(jù),在此與讀者朋友分享。
控糖有目標(biāo)的4710理論
血糖不能低于4.0mmol/L,空腹不超過7.0mmol/L,糖化血紅蛋白不超過7.0%,餐后血糖不超過10.0mmol/L。
吃菜記住321
“3”指的是3兩(150克)葉菜類,主要為綠葉蔬菜,包括白菜、油菜、卷心菜、菠菜、莧菜、蓬蒿菜等;
“2”則指的是2兩(100克)其他任意蔬菜,包括蔥蒜類、根菜類、茄果瓜菜類及鮮豆類等任意一種蔬菜,但不包括土豆、山藥、地瓜、藕、茨菰、芋艿等;
“1”則指的是1兩(50克)菌藻類食物,包括蘑菇、香菇、金針菇、海帶、紫菜、黑木耳等。
中餐或晚餐的蔬菜按照321安排,也可把其中的部分蔬菜勻到早餐中。
水1500-1700毫升
以白開水和綠茶水為佳,不能等口渴了再喝。
饅頭生熟比50:75
每50克生面做成熟的饅頭約為75克重。
米飯生熟比50:130
每50克生米做成熟米飯約為130克重。
奶250原則
每天保證半斤奶,酸奶、牛奶均可。
魚禽蛋瘦肉120-200原則
每天平均魚禽蛋瘦肉的攝入120-200克,變著花樣吃。
大豆25克
每天吃25克大豆所做的食品。25克大豆約相當(dāng)于350毫升豆?jié){,55克豆腐干,175克內(nèi)脂豆腐,40克豆腐絲,50克素雞,75克北豆腐,140克南豆腐。
食物種類12-25原則
每天的食物種類保證12種以上,每周保證25種以上。
腰圍低于90厘米
男性腰圍低于90厘米,女性腰圍低于85厘米。
有氧運動三五原則
每次有氧運動時間至少30分鐘,每周至少運動5天。
力量運動二三原則
每次力量運動保持在20分鐘左右,每周保持3次,也就是同一肌肉群隔天做一次鍛煉。
低血糖自救,記住雙15
這是說當(dāng)糖尿病病友的血糖在2.8-3.9mmol/L時,應(yīng)服用15克碳水化合物來補糖,等待15分鐘后再測血糖,如果其血糖還<3.9mmol/L,再服用15克碳水化合物。
一般而言,糖尿病患者出現(xiàn)低血糖時,吃兩塊蘇打餅干或一塊糖即可,但服用拜唐蘋的患者在低血糖時不能吃餅干和糖果,必須要服15克葡萄糖才能糾正低血糖。
一搖二裝三排氣,四調(diào)五消六注射,七停八拔九卸十收藏。
一搖:指把中效或預(yù)混胰島素先搖勻;
二裝:指將針頭裝在筆芯架上;
三排氣:指排出筆芯內(nèi)的空氣,當(dāng)針頭有藥流出時表示空氣已經(jīng)排完;
四調(diào):指調(diào)節(jié)所需的胰島素注射劑量;
五消:指消毒注射部位的皮膚;
六注射:將藥物在合適的位置,以合適的角度推入體內(nèi);
七停:指注射完畢停留10秒鐘;
八拔:迅速將針頭拔出;
九卸:蓋上針頭帽,取下針頭;
十收藏:指收好胰島素及注射筆。
1指縱點橫排間隔輪換法
腹部注射區(qū)域打兩次間隔一示指寬,一排注射4~5針,1排與1排間隔一示指寬距離。
控制糖尿病,有了這些數(shù)字化的概念,操作起來更容易落實,控糖效果更好,你也試試吧!
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥59魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥58用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥49與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥22該產(chǎn)品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進(jìn)行監(jiān)測。
健客價: ¥119適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價: ¥55補養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥15用于體外血糖檢測。
健客價: ¥199該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥4561.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價: ¥256用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥149測量血糖濃度。
健客價: ¥55該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥179與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥30該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥499該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥399