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糖尿病人運動強度宜適當

摘要:當然運動強度的確定是關鍵因素之一,因為個體差異的存在,運動強度可根據(jù)病人的具體情況:運動后的心率、能量消耗情況、耐受能力、病人的反應等靈活掌握。

大家都知道這樣一個公式,運動量=運動強度×運動時間。糖尿病患者的運動療法也適用于這個公式。運動量過小,達不到運動療法的效果,然而運動量過大則會使血糖大幅度波動,導致病情惡化。當然運動強度的確定是關鍵因素之一,因為個體差異的存在,運動強度可根據(jù)病人的具體情況:運動后的心率、能量消耗情況、耐受能力、病人的反應等靈活掌握。

1.心態(tài)宜平衡

當人處于心態(tài)失衡狀態(tài)時,植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),交感神經(jīng)高度緊張和興奮。機體為調(diào)節(jié)各種刺激,在大腦的調(diào)控下,腎上腺分泌更多的腎上腺素,兒茶酚胺等激素釋放入血液中,以滿足大腦的調(diào)度興奮和肌肉的能量需要。此外,這些激素還可間接地抑制胰島素的分泌、釋放,以提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態(tài)的需要。如果這種不良心理因素長時期存在,很容易引起胰島B細胞出現(xiàn)功能障礙,從而使胰島素分泌不足成為一種定勢,進而導致糖尿病。

2.宜保持健康的情緒

糖尿病作為一種慢性病,由于其不可治愈性和疾病本身所帶給患者的不方便和影響,往往會對患者造成很大的精神壓力。研究人員通過觀察發(fā)現(xiàn),糖尿病患者按照情緒狀況可分為三種類型。第一種屬正常組,即病人情緒穩(wěn)定,思想開朗;第二種屬亞神經(jīng)癥組,即病人情緒不太穩(wěn)定,思想顧慮較多;第三種屬神經(jīng)癥組,即病人情緒極不穩(wěn)定,過度焦慮,脾氣暴躁。進一步研究發(fā)現(xiàn),第一組病人病情最輕,很少有眼底病變者,即使出現(xiàn)病變也比較輕,且進展緩慢;第三組病人病情較重,大多并發(fā)眼底病變;第二組病人的情況則介于第一組和第三組之間。

一般來說,人的身心是相互影響、密切聯(lián)系的統(tǒng)一體,健康的情緒能加速消除疲勞,而消極的情緒則只能讓人身心疲憊。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,心理因素影響糖尿病的物質(zhì)基礎是腎上腺素。過度焦慮、脾氣暴躁的患者,其血液中的腎上腺素含量較高,從而引起血糖升高,同時也使血小板功能亢進,造成小血管栓塞,從而誘發(fā)各種并發(fā)癥。

同時,情緒波動能夠引起交感神經(jīng)興奮,促使肝臟中的糖原釋放并進入血液,從而使血糖水平升高,導致糖尿病患者病情加重或降低治療效果。

因此,糖尿病患者必須學會控制情緒,注意保持情緒穩(wěn)定。在使用藥物治療的同時,必須加強心理治療。

3.宜適量飲水

糖尿病患者常有口渴、喝水多的表現(xiàn),但有人認為患糖尿病后應該控制喝水,這是大錯特錯的。喝水多是體內(nèi)缺水的表現(xiàn),是人體的一種保護性反應,患糖尿病后控制喝水不但不能治療糖尿病,反而使糖尿病更加嚴重,可引起酮癥酸中毒或高滲性昏迷,是非常危險的。適量的飲水對糖尿病是有好處的,主要表現(xiàn)為以下幾個方面:喝水有利于體內(nèi)代謝毒物的排泄;喝水有預防糖尿病酮癥酸中毒的作用,酮癥酸中毒時更應大量飲水;喝水可改善血液循環(huán),對老年患者可預防腦血栓的發(fā)生;嚴重腎功能障礙尿少、水腫時,要適當控制飲水。

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