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糖尿病患者非常適合健步走

摘要:糖尿病患者非常適合健步走,它可以提高肺活量,降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性,即使發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴重性。

糖尿病患者非常適合健步走,它可以提高肺活量,降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性,即使發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴重性。在良好自然環(huán)境中結伴健步走,不僅鍛煉了身體,提高抗病能力,加快病后康復速度,還能欣賞自然美景,促進人際交流,減小精神壓力,改善睡眠質量,陶冶身心。

健步走的方法:健步走是在自然行走的基礎上,軀干伸直,收腹、挺胸、抬頭,隨走步速度的加快而肘關節(jié)自然彎曲,以肩關節(jié)為軸自然前后擺臂,同時腿朝前邁,腳跟先著地,過渡到前腳掌,然后推離地面。

健步走時,上下肢應協(xié)調(diào)運動,并配合深而均勻的呼吸。糖尿病健步走時速度保持在自己能承受的范圍內(nèi),不宜太快,也不宜太慢,可以先慢后快,到快結束時又慢慢放慢即可。

糖尿病患者心理障礙的臨床特點

1無明顯癥狀前不重視

專家指出,糖尿病并不可怕,可怕的是由于沒有重視糖尿病的治療和其他問題引起了嚴重的并發(fā)癥。

臨床上有很多患者都是因為其他的疾病去醫(yī)院檢查被懷疑患有糖尿病的,因為糖尿病早期并沒有什么明顯的癥狀,所以很多患者并不對它重視,就算有的明明知道自己患糖尿病了,但感覺一點不適也沒有,就放之任之了。這種不重視疾病的態(tài)度非??膳拢缙谌绻恢匾?,到晚期再重視就來不及了。

2放大疾病

對自己的影響常常遇到一些糖尿病患者,患病后思想負擔很重,思慮重重,想法很多,瞻前顧后,左思右想,不是積極想辦法治療,而是整日考慮治不好怎么辦?或者稍有不適,就懷疑自己患了嚴重的并發(fā)癥,并認為自己的工作、學習、前途以及家庭會從此發(fā)生變故等。

這種心理狀態(tài)不僅不利于疾病痊愈,而且還容易使病情加重。

3認為糖尿病無藥可醫(yī)

一些人患糖尿病后由于急于求成,到處尋醫(yī)問糖尿病精神心理療法藥,希望找到靈丹妙藥,能夠一蹴而就。其結果是錢花了不少,而病情卻得不到控制,于是悲觀失望,認為糖尿病無藥可醫(yī)。這種消極的態(tài)度,只會讓病情更加嚴重。其實糖尿病就算不能完全痊愈,也是有辦法控制的。只要有信心,完全可以跟正常人一樣生活并長壽。

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