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糖尿病患者運動治療方案的3個方面

2018-06-04 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者的運動治療方案應(yīng)包括三個方面:準(zhǔn)備運動、放松活動和鍛煉方法。

 糖尿病患者的運動治療方案應(yīng)包括三個方面:準(zhǔn)備運動、放松活動和鍛煉方法。

 
1■準(zhǔn)備運動
 
5-10分鐘的四肢和全身活動
 
如步行、太極拳和各種保健操等,其作用在于逐步增加運動強度,使心血管適應(yīng),并可提高和改善關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)。中斷運動一段時間后或在寒冷氣溫下進行運動,其準(zhǔn)備活動的時間可相應(yīng)延長。
 
2■放松活動
 
每次運動結(jié)束后應(yīng)有放松活動。
 
放松活動包括5—10分鐘的慢走、自我按摩或其他低強度活動,其作用在于促進血液回流,防止回心血量下降,導(dǎo)致昏厥或心律失常。若在夏天進行運動,放松活動的時間可相應(yīng)延長。
 
3■鍛煉方法
 
這是用以達到治療目的的核心部分。
 
通常適用于糖尿病患者的運動鍛煉方法是一種低等至中等強度的有氧訓(xùn)練,即耐力性訓(xùn)練,主要是應(yīng)用機體中大肌肉群,如下肢、肩臂部、腰背部肌群參加的持續(xù)性運動。
 
這種運動對增強心血管功能和呼吸功能,改善血糖、血脂代謝都有明顯作用。常用的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、劃船、阻力自行車等,也可做中等強度的徒手體操或稱有氧體操。
 
適當(dāng)?shù)那蝾惢顒雍吞珮O拳、木蘭拳以及原地跑、登樓梯或跳繩等也是一些簡單常用的運動鍛煉方法,可根據(jù)個人的身體健康情況、愛好、環(huán)境條件加以選擇,也不宜過度運動,否則易加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心功能不全,誘發(fā)心臟疾病。
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