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糖友為什么晨練不宜太早,看完這篇你就明白了

2018-05-18 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少老年人習(xí)慣早早起來鍛煉,可身患糖尿病的人最忌諱“聞雞起舞”式的鍛煉了。因為晨間血糖值最低,如果再加上空腹運動,很容易引起低血糖反應(yīng)。所以,起床后應(yīng)先進餐、吃藥,晨練時間安排在餐后30~40分鐘進行。

 對于許多慢性病患者來說,適量運動對健康有益,但不同的患者在鍛煉身體的時候有不同的注意事項。不少老年人習(xí)慣早早起來鍛煉,可身患糖尿病的人最忌諱“聞雞起舞”式的鍛煉了。因為晨間血糖值最低,如果再加上空腹運動,很容易引起低血糖反應(yīng)。所以,起床后應(yīng)先進餐、吃藥,晨練時間安排在餐后30~40分鐘進行。

 
另外,經(jīng)過一夜的時間,污染物在空氣中的堆積比較多,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后,這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解,空氣質(zhì)量就會相對好一些,在這樣的情況下進行晨練活動,就比較適合人體的新陳代謝。因此一般在沒有大風(fēng)或明顯降雨的情況下,太陽出來之前進行晨練是不太適合的。
 
糖友根據(jù)身體狀況可選擇步行、慢跑、游泳、太極拳有氧運動。另外及時監(jiān)測運動前后的脈搏數(shù)和血糖值也是幫助糖友加強病情監(jiān)控的好方法,與飲食道理相同,要反映通過運動之后血糖長期控制水平如何,還需要密切關(guān)注糖化血紅蛋白的指標(biāo),不能只看短期效果,忽視了對病情長期、穩(wěn)定、全面的觀察和控制。
 
雖然說糖尿病患者不宜太早進行鍛煉,但睡懶覺對糖尿病患者也不好。早晨4點到上午9點,是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床,按時吃飯、用藥,整個白天的血糖規(guī)律就被徹底打亂,導(dǎo)致血糖波動,增加對血管的傷害。因為不良的睡眠習(xí)慣會影響血糖的波動,打亂進餐時間,也就影響了吃藥時間,不利于血糖的控制。要想長期穩(wěn)定血糖,糖友必須堅持規(guī)律的生活習(xí)慣。
 
糖尿病誘因有多種,體內(nèi)胰島素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白質(zhì)代謝的紊亂,致使血糖升高和尿糖出現(xiàn)。經(jīng)常的耐力運動可增強肌細胞的胰島素受體功能,改善組織與胰島素的結(jié)合能力,以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝,即增強胰島素的作用,同時配合胰島素增敏劑藥物進行治療,對Ⅱ型糖尿病治療有積極意義。
 
 
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