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超60歲糖友運動注意事項

2018-05-18 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運動保健禁忌較多,不是人人都適合運動。這類老人運動量不宜過大,時間不宜過長,運動應(yīng)循序漸進、長期堅持,以不感到疲勞為宜。

 老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運動保健禁忌較多,不是人人都適合運動。這類老人運動量不宜過大,時間不宜過長,運動應(yīng)循序漸進、長期堅持,以不感到疲勞為宜。

 
為避免老年糖尿病患者運動時出現(xiàn)不適癥狀,在運動時要堅持“三步曲”,即:運動前要熱身,做伸腰踢腿準備活動;運動時要逐漸加大強度;運動后要做恢復(fù)運動,強運動量后不可馬上停下來。
 
運動時,如果感覺體力增強、精神飽滿、周身舒適,血糖又有不同程度的下降,則表明運動療法有效。相反,如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高,則應(yīng)重新調(diào)整運動方案或暫時停止運動。
 
專家指出,不是人人時時都適合運動的,尤其當出現(xiàn)以下癥狀時,需要特別注意或者干脆停止運動鍛煉!
 
1.運動中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白、手抖、強烈的饑餓感等情況,表示低血糖反應(yīng),應(yīng)立即停止運動,進食或吃含糖食物,癥狀即可緩解,或求助他人幫助,嚴重者應(yīng)立即送醫(yī)。
 
2.如果在運動過程中出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失,甚至血壓下降、呼吸減慢,應(yīng)立即將病人平躺,松開衣領(lǐng)、腰帶,舌下含服硝酸甘油、阿托品等,叩擊心前區(qū),手掐人中穴,進行輔助人工呼吸,但注意此時不要喂患者糖水。
 
3.假如老年糖尿病患者在運動過程中和運動結(jié)束后出現(xiàn)腰背疼痛、骨頭痛,體力下降,腿抽筋這些癥狀的任何一種,就應(yīng)該懷疑存在骨質(zhì)疏松的可能。
 
4.糖尿病人足部容易損傷,鞋子應(yīng)穿寬松、鞋底柔軟舒適、鞋面通氣好的運動鞋、布鞋等,且在運動前后常規(guī)檢查足部。有感覺喪失的患者應(yīng)避免負重運動和需要足部反復(fù)活動的運動項目,如跑步機、長距離行走、慢跑、踏樓梯運動。
 
此外,有糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼底出血的患者不適合從事無氧運動、阻力運動、跳躍運動和包含憋氣動作的運動。
 

 

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