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糖尿病運(yùn)動(dòng)治療,這些知識(shí)明白效果才好!

2018-03-16 來源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和飲食控制一樣,是糖尿病兩大基本療法之一,是糖友綜合治療不可缺少的基本組成部分。

 糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療

 
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和飲食控制一樣,是糖尿病兩大基本療法之一,是糖友綜合治療不可缺少的基本組成部分。
 
1.運(yùn)動(dòng)治療的目的和效果
 
改善糖友能量消耗與儲(chǔ)存的失衡,有助于維持理想的體重或減輕體重;改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài),有助于糾正糖尿病的多種代謝紊亂,降低血糖,改善脂代謝;改善心臟功能,有助于提高患者的生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)療法主要適用于血糖在16.7mmol/l以下的糖尿病患者,特別是超重或肥胖者。
 
2.運(yùn)動(dòng)治療的潛在危險(xiǎn)性
 
運(yùn)動(dòng)可升高血壓,有誘發(fā)冠心病患者發(fā)生心絞痛、心梗或心律失常的危險(xiǎn)性;激烈運(yùn)動(dòng)可造成增殖性視網(wǎng)膜病變患者發(fā)生玻璃體出血;運(yùn)動(dòng)增加尿蛋白排泄、加重退行性關(guān)節(jié)病等;持續(xù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還可誘發(fā)酮癥或酮癥酸中毒。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胰島素的吸收,增加胰島素治療者發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)。
 
有以下情況者不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療:血糖波動(dòng)大或有低血糖傾向;存在糖尿病急性代謝并發(fā)癥;沒有得到有效控制的高血壓或冠心病;存在嚴(yán)重的自主神經(jīng)病變;存在嚴(yán)重周圍神經(jīng)病變或足部損傷;不穩(wěn)定的增殖性視網(wǎng)膜病變。
 
3.運(yùn)動(dòng)治療原則與安全性
 
運(yùn)動(dòng)治療的原則:運(yùn)動(dòng)方案的個(gè)體化,每個(gè)糖尿病患者均應(yīng)制定適合自己的運(yùn)動(dòng)類型與方式;不宜參加激烈的比賽與運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從少量開始,循序漸進(jìn),量力而行,持之以恒。
 
運(yùn)動(dòng)治療的安全性:選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī);確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻率;確定每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。
 
4.運(yùn)動(dòng)治療的類型與運(yùn)動(dòng)量
 
提倡中等量有氧運(yùn)動(dòng)的步行、慢跑、游泳、爬樓、騎自行車、高爾夫球、跳舞、打太極拳等。不適合參加主要是靠肌肉爆發(fā)力完成的無氧運(yùn)動(dòng),如舉重、跳高、跳遠(yuǎn)等。避免赤足行走和倒行,因可能導(dǎo)致足部損傷或跌倒。
 
運(yùn)動(dòng)量的確定,包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定治療的效果,過低只能起安慰作用;而強(qiáng)度過大,無氧代謝比重增加,治療作用降低,甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷。
 
簡(jiǎn)單而言,每天餐后1小時(shí)后運(yùn)動(dòng)30~40分鐘,每周3~5天,即每周150分鐘左右中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖,改善生活質(zhì)量。即使進(jìn)行少量的體力活動(dòng)(如平均每天少至10分鐘)也是有益的。
 
5.運(yùn)動(dòng)治療的注意事項(xiàng)
 
應(yīng)在專業(yè)糖尿病醫(yī)師和護(hù)士的指導(dǎo)下進(jìn)行;運(yùn)動(dòng)定時(shí)定量,一般應(yīng)在餐后1小時(shí)后進(jìn)行為好;監(jiān)測(cè)血糖,最好能在運(yùn)動(dòng)前后測(cè)定血糖,利于調(diào)整運(yùn)動(dòng)量與保證安全;對(duì)于使用胰島素和/或胰島素促泌劑的患者,鍛煉之前血糖水平低于5.6mmol/L(100mg/dl)時(shí)應(yīng)先補(bǔ)充少量含糖食物;隨身攜帶糖尿病卡片和含糖食物,有利于防治低血糖或其他意外。
 
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