糖友更易中暑，教你5招清涼解暑

2018-02-02 來源：北藍(lán)健康之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于糖尿病人而言，因?yàn)樯眢w方面的差異，他們比普通人更容易出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶乏力等中暑癥狀。這與糖友對(duì)體外環(huán)境變化不敏感有關(guān)。

對(duì)于糖尿病人而言，因?yàn)樯眢w方面的差異，他們比普通人更容易出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶乏力等中暑癥狀。那么，糖友們應(yīng)該如何防暑、解暑呢？

為什么糖尿病人更容易中暑？

這與糖友對(duì)體外環(huán)境變化不敏感有關(guān)。糖尿病人尤其病程比較長，已經(jīng)出現(xiàn)血管方面并發(fā)癥的糖友，雖然處在高溫的環(huán)境中，但反應(yīng)比較遲緩，待熱量在體內(nèi)積蓄比較多時(shí)才感覺得到，此時(shí)已經(jīng)比較晚。

糖友解暑有5個(gè)妙招

1、每日飲水2~3升溫開水。夏天溫度過高，糖友出汗也比較多，每天要補(bǔ)充足夠的水分。但冷飲、冰棒、雪糕含有高糖分之余，散熱持久度還比較差。相比之下，溫開水可刺激毛細(xì)血管舒張，促使汗腺舒張排汗、散熱，體溫反而更容易下降。

2、沖個(gè)溫水澡。不少糖友的抵抗力比較差，剛從溫度高的室外回到家里馬上沖冷水澡，對(duì)身體來說有點(diǎn)“太刺激”，而且會(huì)使全身毛孔迅速閉合，達(dá)不到散熱的效果，反而更容易感冒。而溫度適宜的溫水澡（38℃左右）則能夠達(dá)到解暑散熱的作用，有利于肌體排熱。

3、喝綠豆湯。夏天溫度高、濕氣大，尤其南方暑濕比較明顯，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，體質(zhì)不太虛弱的糖友可以適當(dāng)飲用，綠豆煮沸3~5分鐘即可。

4、穿著寬松，防日曬。糖尿病患者穿衣應(yīng)選擇淺色寬松的衣服，不要領(lǐng)口緊、腰口緊、襪口緊等“三緊”的衣褲，因?yàn)樘o容易影響到血液的正常循環(huán)，從而引起肢體局部麻木無力，而且太緊也不利于熱量的散發(fā)。

5、外出帶三寶。糖友盡量不要在中午時(shí)分太陽最猛烈的時(shí)候外出，暴露在烈日里。若要出外，要隨身攜帶“十滴水+糖塊+緊急聯(lián)系卡”，以備應(yīng)急之用。

糖友中暑救護(hù)小妙招

1、發(fā)生中暑情況后，應(yīng)立即將患者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下；

2、然后讓患者仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)以盡快散熱；

3、可用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，或用溫水或酒精擦拭全身；

4、意識(shí)清醒的患者或經(jīng)過降溫清醒的患者可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑飲品，也可服用仁丹和藿香正氣水等解暑藥物。

最后，提醒您，當(dāng)糖尿病人出現(xiàn)大量出汗后突然無汗、發(fā)熱、心慌、胸悶乏力等癥狀時(shí)，可能是中暑的先兆，最好及時(shí)到陰涼處，并涂抹風(fēng)油精或口服十滴水等，必要時(shí)送醫(yī)就診。

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