糖尿病患者何時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好
據(jù)說(shuō),人大腦的記憶能力,相當(dāng)于1500億臺(tái)電腦(平均每臺(tái)存儲(chǔ)80G)的存儲(chǔ)量。人覺(jué)得記東西難,一般的人都認(rèn)為可能是困、累,工作壓力或精神不佳等因素影響的。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、頻率、環(huán)境和天氣怎樣選擇
?。?)運(yùn)動(dòng)時(shí)間:合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間包括每次應(yīng)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和一天中較適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間兩個(gè)方面。目前,大多數(shù)專家、學(xué)者推薦糖尿病患者餐后進(jìn)行1~2小時(shí)的體育鍛煉,認(rèn)為此舉有很好的降糖作用。
?。?)運(yùn)動(dòng)的頻率:一般認(rèn)為每周運(yùn)動(dòng)鍛煉3~5次是較適宜的,可根據(jù)每次運(yùn)動(dòng)量的大小而定。如果運(yùn)動(dòng)量較大,間歇宜稍長(zhǎng)。如果運(yùn)動(dòng)量較小,且身體條件較好,運(yùn)動(dòng)后又不覺(jué)疲勞的,可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1次,或?qū)⒚刻斓倪\(yùn)動(dòng)分為早晨和晚餐后兩次進(jìn)行。
?。?)運(yùn)動(dòng)的環(huán)境:自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素,故宜在公園、林間、草地、田野等空氣質(zhì)量好、環(huán)境清靜處進(jìn)行。
?。?)運(yùn)動(dòng)時(shí)天氣:早晨鍛煉應(yīng)避開(kāi)霧天,特別是冬天的早晨常常有霧,霧天使廢氣不易消散,霧天除了會(huì)使空氣中苯、二氧化硫、硫化氫等多種有害化學(xué)物質(zhì)含量增高外,霧天空氣中還含有較多的病原微生物,人體若大量吸入會(huì)影晌健康。
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意
?。?)血壓波動(dòng):表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)中血壓升高,運(yùn)動(dòng)后發(fā)生體位性低血壓。
(2)血糖波動(dòng):如低血糖癥,尤其容易發(fā)生在運(yùn)動(dòng)量過(guò)大又沒(méi)有及時(shí)加餐的時(shí)候,有時(shí)還可能發(fā)生應(yīng)激性血糖增高。
?。?)心肌缺血加重,甚至發(fā)生心律失常、心肌梗死或者心力衰竭等。
?。?)微血管并發(fā)癥的加重,如尿蛋白增多,可能發(fā)生視網(wǎng)膜出血等情況。
?。?)運(yùn)動(dòng)器官病變加重,如退行性關(guān)節(jié)病以及下肢潰瘍的發(fā)生或加重等。
合理運(yùn)動(dòng)“三步曲”是什么
?。?)運(yùn)動(dòng)前熱身:在你正式運(yùn)動(dòng)前先做15分鐘左右的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動(dòng),這樣可以使肌肉先活動(dòng)起來(lái),避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。例如,在跑步或者快走前先緩緩地伸腰、踢腿,然后慢走10分鐘左右,再逐漸加快步伐,一直到心率達(dá)到要求頻率。
(2)運(yùn)動(dòng)過(guò)程:在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應(yīng),因此血液循環(huán)加速、心跳加快、呼吸加深,小血管擴(kuò)張,從而保證氧氣和葡萄糖的供應(yīng),一般情況下應(yīng)保持運(yùn)動(dòng)20~30分鐘。但當(dāng)你剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí),可以先保持運(yùn)動(dòng)5~10分鐘,然后逐漸加量,一般在1~2個(gè)月內(nèi)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到20~30分鐘。
?。?)恢復(fù)過(guò)程:運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí),最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng),而不要突然停止。例如,當(dāng)你慢跑20分鐘后,再逐漸改為快走、慢走,逐漸放慢腳步,再坐下休息。
糖尿病患者何時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好
?。?)體育鍛煉前要對(duì)身體狀況做一次細(xì)致、全面的檢查,充分了解自己的糖尿病及其并發(fā)癥到了什么程度,以便選擇最適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
?。?)避免過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng),避免可能引起血壓急劇升高或者造成心、腦血管意外的運(yùn)動(dòng)方式,比如強(qiáng)烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)、登梯爬高、用力過(guò)猛的運(yùn)動(dòng)和倒立性運(yùn)動(dòng)等。
(3)運(yùn)動(dòng)要適量,要注意適可而止,以免運(yùn)動(dòng)過(guò)量影響健康。
?。?)老年糖尿病患者皮酥骨脆,在運(yùn)動(dòng)中要善于保護(hù)自己的皮膚及骨骼,避免穿過(guò)硬、過(guò)緊的鞋子,以防皮膚損傷或發(fā)生骨折。
達(dá)格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。 津力達(dá)顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見(jiàn):口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價(jià): ¥928買(mǎi)2送1送原品
健客價(jià): ¥68用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥76用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥58調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥53用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥29用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥23用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥28用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比,二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥26用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比,二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥49用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥335單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥105捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥3281.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥241.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥31.5捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥1301.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥10