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運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖該怎么辦,需要注意什么

2017-11-16 來源:血糖小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖的現(xiàn)象時(shí),應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),并服下隨身攜帶的食物(如水果硬糖2塊,葡萄糖片1-3片,蘇打餅干4塊),一般休息10分鐘左右,低血糖癥狀即可緩解。若15分鐘后未能緩解,可再服同樣量食物,并請(qǐng)求其他人通知家人或送至醫(yī)院就診。
  運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖如何處理
 
  如果在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖的現(xiàn)象時(shí),應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),并服下隨身攜帶的食物(如水果硬糖2塊,葡萄糖片1-3片,蘇打餅干4塊),一般休息10分鐘左右,低血糖癥狀即可緩解。若15分鐘后未能緩解,可再服同樣量食物,并請(qǐng)求其他人通知家人或送至醫(yī)院就診。

  運(yùn)動(dòng)前后需要檢測(cè)血糖嗎
 
  通常有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)降低血糖。如果一開始運(yùn)動(dòng)時(shí)的血糖就很高,運(yùn)動(dòng)后反而會(huì)使血糖升得更高。如果短時(shí)間內(nèi)做劇烈運(yùn)動(dòng),也會(huì)升高血糖。不過在接受降糖藥物治療后,運(yùn)動(dòng)能使血糖降低。要知道運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖有多少影響,最好在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都進(jìn)行一次血糖檢測(cè),了解自己血糖波動(dòng)的情況,以及運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖帶來的影響,運(yùn)動(dòng)是否合適。這樣可以尋找出適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。
 
  糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)注意什么
 
  (1)糖尿病患者不宜空腹運(yùn)動(dòng),要隨身攜帶糖果和餅干,以防出現(xiàn)低血糖時(shí)及時(shí)食用。
 
  (2)糖尿病患者外出運(yùn)動(dòng)時(shí),請(qǐng)隨身攜帶糖尿病疾病介紹卡,卡上應(yīng)有本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號(hào)碼,以防發(fā)生意外時(shí)別人能提供幫助。疾病介紹卡應(yīng)放在明顯的地方,外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)告訴家人活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。
 
  (3)運(yùn)動(dòng)時(shí)避免四肢部位注射胰島素,因四肢運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加快胰島素進(jìn)入血液,加快細(xì)胞對(duì)血糖的吸收利用,導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。
 
  (4)在極端溫度(高溫或極冷)和天氣不良(霧天或雨天)時(shí),不宜做室外運(yùn)動(dòng)。尤其霧天廢氣不宜消散,空氣中有害物質(zhì)吸入人體會(huì)影響健康。
 
  (5)運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝要寬松,特別是鞋襪,不要磨破腳。
 
  (6)運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸痛、胸悶,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),原地休息,必要時(shí)及時(shí)就近診治。
 
  運(yùn)動(dòng)后出汗多該怎么辦
 
  運(yùn)動(dòng)會(huì)使你出汗,因此要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分。喝水一般不受限制。如果是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量又大,最好補(bǔ)充含碳水化合物的飲料(用半杯水果汁+半杯白開水稀釋后喝);其次,用干毛巾擦身,勤換內(nèi)衣,預(yù)防感冒。
 
  哪些糖尿病人不適合運(yùn)動(dòng)
 
  并不是所有的糖尿病患者都能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。對(duì)于血糖控制不好,血糖>13.3mmol/L或有尿酮體陽性、嚴(yán)重感染、嚴(yán)重的心血管疾?。ㄐ穆刹积R、動(dòng)脈硬化或心力衰竭)、重度高血壓[血壓>23.9/13.9kPa(180/105mmHg)]、血管栓塞和嚴(yán)重的微血管病變者(如糖尿病視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重的糖尿病腎?。?,以及嚴(yán)重的關(guān)節(jié)病變者不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
 
  1型糖尿病患者適合運(yùn)動(dòng)嗎
 
  1型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由于胰島功能幾乎完全喪失,胰島素嚴(yán)重缺乏,運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖升高,脂肪分解增加,在胰島素缺乏,血糖沒有得到很好控制之前,不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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