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糖尿病人跳廣場舞能降血糖嗎?

2017-11-16 來源:血糖小助手  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:廣場舞在近幾年流行到全國各地,成為了中老年人最時尚的鍛煉身體方式。有人通過跳廣場舞減肥了,有人通過跳廣場舞沒有脂肪肝了,有人通過跳廣場舞免疫力提高了……糖尿病人也加入到這一行列,希望通過跳廣場舞降低血糖??墒?,結果往往不盡如意。

   廣場舞在近幾年流行到全國各地,成為了中老年人最時尚的鍛煉身體方式。有人通過跳廣場舞減肥了,有人通過跳廣場舞沒有脂肪肝了,有人通過跳廣場舞免疫力提高了……糖尿病人也加入到這一行列,希望通過跳廣場舞降低血糖??墒?,結果往往不盡如意。

 
  專家解釋:糖尿病患者身體機能下降,要很好的控制血糖,是要適當運動,但是并不推薦跳廣場舞。因為廣場舞的氛圍很熱鬧,當人處于噪音環(huán)境中,血液處于興奮狀態(tài),血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者不建議跳廣場舞。

  冬天血糖難控制,應注意運動
 
  眼看冬天來臨,一般人在冬天,身體會覺得冷,身體要儲存脂肪能起到保溫的作用,所以食量也會增加,進而容易使人肥胖。一旦肥胖了,就很難控制血糖。所以在寒冷的冬天,糖尿病患者更要慎重選擇運動。

  適合糖尿病的運動
 
  適合糖尿病人的運動,形式要相對溫柔些。對于老年人,步行、快走騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對比較慢的運動,對糖尿病患者都是有利的。以下簡單介紹兩種。
 
  1、慢跑
 
  慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它不僅能刺激心臟和血管,而且在跑步的同時,也在排汗,這種排汗是跑動起來心臟加快跳動出的汗,由于糖尿病患者偏酸性的體質,動汗可使體內環(huán)境偏堿性,可中和體內酸性,從而降低炎癥的發(fā)生率,對心腦血管疾病都有較好的效果。
 
  2、太極拳
 
  太極拳是中國首批國家非物質文化遺產名錄,具有簡單晚學,強身健體的優(yōu)點。練習太極拳時不僅能有效釋壓,還可改善平衡能力和提高身體靈活性。糖尿病患者練習太極還有助于降低血糖水平。
 
  運動分很多種,糖尿病人在堅持鍛煉的時候,一定要選擇最適合自己的方式,而不是隨波逐流。
 
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