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九旬老壽星30年糖尿病,血糖達標,無并發(fā),只因每天都做3件事

摘要:沈陽的樵老,今年已經(jīng)92歲高齡了,身體很硬朗,牙齒齊全,手腳利落,看起來根本不像年近百歲的老人。幾十年來樵老一直保持著早上5點起床的習慣,起床后會打掃一遍屋子,然后只要不下雨,還會去家附近的公園走40分鐘圈,再打半個小時太極,不認識樵老的人無論如何也想不到,這樣一位精神矍鑠的老人,居然有30多年的糖尿病史。

   沈陽的樵老,今年已經(jīng)92歲高齡了,身體很硬朗,牙齒齊全,手腳利落,看起來根本不像年近百歲的老人。

 
  幾十年來樵老一直保持著早上5點起床的習慣,起床后會打掃一遍屋子,然后只要不下雨,還會去家附近的公園走40分鐘圈,再打半個小時太極,不認識樵老的人無論如何也想不到,這樣一位精神矍鑠的老人,居然有30多年的糖尿病史。
 
  更令人驚奇的,幾十年來,樵老空腹餐后血糖控制的都很好,從沒有出現(xiàn)過并發(fā)癥。那么,這么多年來,樵老是如何保持的呢?其實,總結(jié)起來很簡單,就是每天都做3件事。
 
  1、吃粗糧:經(jīng)歷過艱苦抗戰(zhàn),三年挨餓,計劃經(jīng)濟的樵老,一直保持著淳樸的生活習慣,尤其喜愛粗糧青菜,每頓飯都以粗糧為主,很少吃精細糧食,做菜也多以青菜為主,盡量少油少鹽。樵老平時還喜歡自己琢磨一些粗糧食譜,降糖效果也是很不錯的。
 
  比如,樵老自制的降糖饅頭,就是很好的一款主食。富強粉做的饅頭升糖指數(shù)非常高,不適合糖尿病人吃,可是樵老做的玉米饅頭,不僅口感好,還能降血糖。
 
  具體做法是,玉米粉450克,小麥粉450克,膳食纖維素65克,用這個比例和面,做出的饅頭口感、硬度、彈性都很好,而血糖升成的指數(shù)卻很低,比較適合糖尿病人吃。
 
  提示:植物纖維素是從玉米胚芽中提取出來的一種面粉狀物質(zhì),食物纖維含量高達90%以上,這種物質(zhì)能在小腸延緩食物轉(zhuǎn)化成血糖的速度,有效降低餐后血糖峰值,是一款很好的降糖食物。
 
  2、鍛煉:樵老非常喜歡打太極,幾十年如一日,即便刮風下雨,也會在室內(nèi)打2-3個小時的太極拳
 
  3、樂觀:樵老生性樂觀豁達,很少生氣,連帶家人也是和他一個性子,都是樂天派很少口角,家庭氛圍非常好。
 
  總結(jié)起來,樵老的控糖經(jīng)驗并不稀奇,很多糖尿病友還會認為樵老的經(jīng)驗都是老生常談沒新意。其實很多控制血糖方法都很簡單,也很好,只要堅持下去就會有效,而這里指的堅持可不是1年、2年,而是十幾、二十年。但讓人遺憾的是,能堅持到最后的人很少,所以大家才會一無所獲。其實只要我們拿出耐心、信心、堅持長期健康、積極的生活方式,血糖達標,帶病長壽都是很簡單的事情。
 
  
 
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