其實(shí)你胖不胖不是體重說(shuō)了算哦！

2017-10-21 來(lái)源：阿牛哥健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：外行看斤數(shù)，內(nèi)行看圍度。一個(gè)看著豐滿圓潤(rùn)的人，有可能并未達(dá)到真的肥胖界限；而一個(gè)看起來(lái)苗條的人，卻可能是個(gè)“隱形的胖子”。體重輕了，并不一定就是瘦了；有沒有瘦，關(guān)鍵還得看體脂率。

　　外行看斤數(shù)，內(nèi)行看圍度。一個(gè)看著豐滿圓潤(rùn)的人，有可能并未達(dá)到真的肥胖界限；而一個(gè)看起來(lái)苗條的人，卻可能是個(gè)“隱形的胖子”。體重輕了，并不一定就是瘦了；有沒有瘦，關(guān)鍵還得看體脂率。

　　體脂率，即人體內(nèi)脂肪含量的多少，它才是瘦身的關(guān)鍵！現(xiàn)在的減肥方法五花八門，僅僅著眼于體重的下降。而過(guò)程中脂肪往往并沒被消耗，只是水分或者肌肉變少，這就只是一種“虛瘦”。成功的減肥、科學(xué)的減肥、不反彈的減肥，應(yīng)該降低體脂率！

　　一般來(lái)說(shuō)，男性正常體脂率約在10%～20%之間，女性正常體脂率約在17%～30%之間。隨著年齡的變化，女性超過(guò)50歲，男性超過(guò)55歲，每增加5歲，體脂率的標(biāo)準(zhǔn)范圍可上調(diào)2%-3%。

　　在沒有體脂稱的情況下，朋友們?cè)谠趺赐扑阕约旱捏w脂率呢？

　　可以自行利用BMI計(jì)算

　　1BMI=體重（Kg）÷（身高×身高）（m）

　　2體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡-5.4-10.8× 性別（其中性別男取值1，性別女取值0）

　　舉個(gè)例子：一位25歲、身高1米6、體重50 Kg的女性，她的BMI=50÷1.62≈19.53；她的體脂率計(jì)算結(jié)果則為：23.79，處于17%～30%范疇，屬于正常水平。

　　當(dāng)若是從健康和體型的角度出發(fā)，25%的體脂率對(duì)于女性而言會(huì)是一個(gè)很明顯的分界點(diǎn)。體脂肪率在25%以下：可以界定為苗條型身材或者標(biāo)準(zhǔn)身材。

　　體脂肪率在25%-30%之間：雖然仍處于正常水平，但身材看上去已經(jīng)相對(duì)豐滿或者結(jié)實(shí)了，這個(gè)階段的人群隨著年齡的增長(zhǎng)，如果不注重飲食和運(yùn)動(dòng)，就很容易走向肥胖。

　　體脂肪率若是超過(guò)30%：即使身材再顯瘦也是妥妥的肥胖了。這類人群往往內(nèi)臟、皮下囤積了大量的脂肪，如果不及時(shí)降低體脂率，就容易患上三高、心腦血管、脂肪肝等疾病。

　　同理，男性身材的體脂率分界點(diǎn)在20%。

　　脂肪并不容易減

　　相反，它作為人體的終極儲(chǔ)能大戶，在組成人體的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（糖類、蛋白質(zhì)、脂肪）當(dāng)中，地位恰恰是最難撼動(dòng)的一個(gè)。不少人通過(guò)控制飲食、限制高糖分高油脂食物攝入；通過(guò)各種有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪；通過(guò)力量訓(xùn)練，補(bǔ)充蛋白質(zhì)增加肌肉......這些方法有效嗎？真的可以降低體脂率嗎？

　　阿牛哥不妨確定地告訴你：是有效的，但前提是你得做到4個(gè)字——長(zhǎng)期堅(jiān)持！

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適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說(shuō)明書。

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用于高脂血癥。適用于嚴(yán)重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血癥、冠心病危險(xiǎn)性大而飲食控制、減輕體重等治療無(wú)效者。也適用于Ⅱb型高脂蛋白血癥、冠心病危險(xiǎn)性大而飲食控制、減輕體重、其他血脂調(diào)節(jié)藥物治療無(wú)效者。

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排除腸道內(nèi)的脂肪及廢物，防止體內(nèi)脂肪堆積，清除體內(nèi)一些有害重金屬，調(diào)節(jié)血壓，通血管，降膽固醇，有助改善關(guān)節(jié)通風(fēng)癥，控制及調(diào)節(jié)體重，強(qiáng)健腎臟，減輕小便頻密現(xiàn)象，幫助食物的消化和吸收。適用人群：1想控制體重瘦身者。2體內(nèi)毒素?cái)D壓多的都市時(shí)尚女士。3想使皮膚增白滋潤(rùn)的女士。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

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