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利用「生理期」減肥究竟靠不靠譜?

2017-10-21 來源:阿牛哥健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于「生理期減肥」的說法簡直日新月異、層出不窮;方法也是變幻莫測、花樣百出。

   如今網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于「生理期減肥」的說法簡直日新月異、層出不窮;方法也是變幻莫測、花樣百出。要是真有這樣的好事,那應(yīng)該不少妹子巴不得一個(gè)月來好幾次“大姨媽”吧?

 
  今日,阿牛哥又要化身“專業(yè)打假人士”上線了,縱觀各種傳言包裝的再流光溢彩、頭頭是道,阿牛哥只需用兩個(gè)科學(xué)知識點(diǎn)就可以一舉掀翻它們的根基。
 
  不成立一

  生理期怎么吃都不發(fā)胖
 
  在整個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)女性體內(nèi)的雌激素將會升至最高。受到雌激素的影響,女性在此期間的情緒和食欲都會出現(xiàn)大波動,情緒不僅容易變得煩躁不安,食欲也會大增,主要表現(xiàn)為極度嗜甜。
 
  而從能量消耗的角度看,月經(jīng)周期本身卻并不會增多能量的消耗。正常人在無活動的情況下能量消耗主要靠基礎(chǔ)代謝,而基礎(chǔ)代謝則靠體溫,即體溫每升高1℃,基礎(chǔ)代謝率升高13%左右,不過對于正常女性而言,月經(jīng)期間基礎(chǔ)體溫并不會有明顯變化。
 
  加上經(jīng)期不宜多運(yùn)動,在這種易多吃而少動的形勢下,可以說月經(jīng)周期對于減肥并沒有推波助瀾的作用,相反倒還有增加肥胖的威脅。
 
  不成立一

  生理期后兩周減肥效果最好
 
  生理期結(jié)束后,維持兩周的排卵期開始,這個(gè)時(shí)間體內(nèi)的孕激素升為“主角”。孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃腸蠕動減弱等作用,可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)食欲不振、消化不良、吸收功能下降的現(xiàn)象。此外排卵時(shí)女性的基礎(chǔ)體溫也會相對升高,而這可能就是流言所說“生理期后兩周減肥效果最好”的由來。
 
  事實(shí)上我們把主角的光環(huán)過于放大了。孕激素升高的幅度、體溫升高的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有我們想象中的那么夸張,那比平時(shí)多出一點(diǎn)點(diǎn)的水平,其實(shí)根本微不足道。例如只有在排卵當(dāng)日,基礎(chǔ)體溫才會比平時(shí)多升高0.3~0.5℃,如果以基礎(chǔ)代謝率為1200千卡每天來算的話,每天消耗只比平時(shí)多47~78千卡熱量,也就相當(dāng)于少吃了100多克冬瓜的熱量而已。
 
  所以,不管哪種減肥方法,能夠成功的關(guān)鍵都是要保證能量消耗>攝入,都離不開正確的、長期的生活方式。
 
  平時(shí)管不住嘴,然后期待著利用“姨媽拜訪”的那幾天就想把肥肉立刻減下去,這么美好的事情,阿牛哥勸各位妹紙不妨晚上早點(diǎn)洗洗睡,也許你在夢中更有機(jī)會實(shí)現(xiàn)!男性同胞看到了一定要告訴周圍的女性哦,別再瞎折騰了!
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