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糖友故事:我是如何讓血糖平穩(wěn)下來(lái)的?[糖尿病友]

2017-10-11 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在這里整理下自己的經(jīng)歷,從十二月份底發(fā)現(xiàn)血糖高,餐后12.6,之后各種郁悶,但我知道該怎么做,冥冥之中,看到了這個(gè)平臺(tái)。

   在這里整理下自己的經(jīng)歷,從十二月份底發(fā)現(xiàn)血糖高,餐后12.6,之后各種郁悶,但我知道該怎么做,冥冥之中,看到了這個(gè)平臺(tái)。

 
  從休息飲食加運(yùn)動(dòng)著手,一個(gè)月之后去醫(yī)院檢查空腹5.1餐后5.4,不敢放松,每餐主食一個(gè)雜糧饅頭或者一小碗雜糧飯,葷油不沾,其實(shí)我一直都不吃肉,多吃蔬菜類,每天保證一萬(wàn)三千多步,值班例外,值班七八千步,健身操每天至少二十分鐘,以前吃完就睡覺(jué),現(xiàn)在不能給胰島太大負(fù)擔(dān),吃完歇半個(gè)小時(shí),再運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),再睡覺(jué)。今天去醫(yī)院糖耐量都正常了。不到兩個(gè)月,現(xiàn)在易餓的癥狀也好很多啦,今天空腹4.7我竟然也沒(méi)有什么太大的感覺(jué)。在這里,我想說(shuō),有癥狀一定要面對(duì),我們可以郁悶,消極,但過(guò)后該怎么做就怎么做,管住嘴邁開(kāi)腿,吃多了就多動(dòng)點(diǎn)。
 
  唐大夫評(píng):該糖友主要是從飲食和運(yùn)動(dòng)方面來(lái)加強(qiáng)控制血糖,主食粗細(xì)搭配,以雜糧為主;副食以蔬菜為主,葷菜為輔,每頓飯后都進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。自己的心態(tài)調(diào)整的也很好,這恰好就是我們常說(shuō)的“五駕馬車”來(lái)治療糖尿病,飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、定期監(jiān)測(cè)、心理教育。但是對(duì)于用飲食和運(yùn)動(dòng)控制了一段時(shí)間后血糖仍居高不下的糖友來(lái)說(shuō),就要考慮用藥物來(lái)降糖。不同病情,不同對(duì)待。
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